Waarom grommen mensen in de sportschool?

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Mensen begaan de kardinale zonde van knorren in de sportschool (vraag het maar aan Terry Crews) omdat het lijkt alsof het natuurlijk is om diep in te ademen, adem in te houden en dan uit te ademen. Ik vermoed dat sommigen een bijbedoeling hebben, zoals opgemerkt worden, of in een competitieve situatie om een medeopheffer of tegenstander te intimideren. In het verleden is gesuggereerd dat diep inademen, het vasthouden van de adem tijdens het spannen en uitademen een geschikte methode was om grote kracht te genereren. Gegevens wijzen er zelfs op dat de "vloeiende kogel" die door dit proces wordt gecreëerd, de ruggengraat beschermt tegen verwonding. Er is recent bezorgdheid over deze techniek geweest, omdat het vasthouden van de ademhaling kan leiden tot hogere systolische, diastolische en gemiddelde arteriële drukken en tevens een afname van de druk in de middelste cerebrale arterie tot gevolg kan hebben. Een afname van de druk in de middelste hersenslagader kan leiden tot "black-out van het gewichtheffer". De meeste middelen suggereren dus een minimale hoeveelheid ademhalfkracht of Valsalva-manoeuvre tijdens uithoudingsmanoeuvres. Vocaliseren tijdens een maximale spierinspanning lijkt een positieve invloed te hebben op het verbeteren van de prestaties.

Vroege studies tonen aan dat "schreeuwen" tijdens grijpkracht de kracht met 7,4% verhoogde. Ons vroege werk aan het gegrom tijdens een isometrische dead-lift toonde 1%, 2% en 5% toename in power-lifters, Amerikaanse universiteitsvoetballers en een afgestudeerde studentencontrolegroep, respectievelijk. Deze gunstige veranderingen waren "concurrerend" maar niet statistisch significant. Zelfs het uitspreken van de "Kiap" tijdens karate heeft aangetoond dat het de kracht verhoogt. Meer recentelijk heeft ons onderzoek met tennisspelers statistisch significante stijgingen aangetoond in forehand en serve snelheden (4,5 mph) van tennistolers, ongeacht geslacht, knorrende ervaring, of sympathie of afkeer van grommen. Aldus lijkt vocalisatie de kracht en snelheid te verhogen.

Dus nadat vastgesteld is dat grommen feitelijk een positief effect heeft op de trainingsprestaties, is de volgende belangrijke vraag of het volume van de grunt kan worden verlaagd terwijl toch dezelfde resultaten worden behaald. Het korte antwoord is ja. We zullen gegevens presenteren tijdens de American Physical Therapy Meeting in Indianapolis in februari 2015, die geen verschil zal aantonen in isometrische tennishachten van het tennis wanneer proefpersonen bromden (lawaaierig) of een meer rustige vorm van uitademing uitvoerden. Onze bevindingen suggereren dat voordelen van een meer esthetische rustgevende uitademing kunnen worden gebruikt en kunnen grommen vervangen, wat vergelijkbare voordelen oplevert.