Wilt u afvallen? Probeer een Low-Carb dieet voor zes maanden

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-06-04 01:05

Als u al in het nieuwe jaar plannen maakt om op dieet te gaan, is het misschien slim om te kiezen voor een koolhydraatbeperkt eiwitrijk regime, met nieuw onderzoek van de Mayo Clinic in Arizona dat het het meest effectief vindt voor gewicht verliezen.

Na analyse van de gegevens van januari 2005 tot april 2016, bleek uit het onderzoek dat mensen die een koolhydraatarm dieet volgden tussen twee en een half tot bijna negen pond meer verloren dan mensen met een vetarm dieet.

Uit de studie bleek echter ook dat deze effecten slechts zes maanden duurden, waarna ze gelijk bleken te zijn aan andere diëten.

AANBEVOLEN: De eenvoudige test die uitwerkt hoeveel koolhydraten je zou moeten eten

Het onderzoek bepaalde dat er geen negatieve effecten op de bloeddruk, glucose en cholesterol waren na het volgen van een koolhydraatarm dieet gedurende zes maanden in vergelijking met andere diëten.

Er zijn zorgen dat koolhydraatarme diëten leiden tot een toename van de vleesconsumptie die het risico op kanker en andere gezondheidsproblemen kan verhogen. De Mayo Clinic-studie suggereert dat ze zes maanden veilig zijn, hoewel een gebrek aan gegevens ervoor zorgt dat het achteraf krijgen van de carb-trein een verstandige keuze is.

Al deze positiviteit rond koolhydraatarme diëten komt met restricties, met Dr. Heather Fields, MD, hoofdonderzoeker van deze studie, suggereert dat de voordelen van gewichtsverlies niet overdreven moeten worden, en dat de belangrijkste vijand in ieder geval verwerkt vlees was:

"De beste conclusie om te trekken is dat het vasthouden aan een koolhydraatarm dieet op korte termijn veilig lijkt en gepaard kan gaan met gewichtsvermindering," zei Dr Fields.

"Echter, dat gewichtsverlies is klein en van twijfelachtige klinische betekenis in vergelijking met vetarme diëten. We moedigen patiënten aan om echt voedsel te eten en hoogverwerkt voedsel te vermijden, met name verwerkt vlees, zoals spek, worst, vleeswaren, hotdogs en ham bij het volgen van een bepaald dieet."

AANBEVOLEN: hoe om gewicht te verliezen snel

Er waren beperkingen met de gegevens die werden gebruikt in de Mayo Clinic-studie, zoals het feit dat het type gewichtsverlies - of het nu vet, spieren of water was - niet was gedocumenteerd.

De koolhydraatbeperkte diëten waren ook variabel en vragen om tussen de 4% en 46% van de dagelijkse calorie-inname van koolhydraten, wat het water vertroebelt als het gaat om de resultaten.

Maar als je er al 6 maanden op uit bent om een koolhydraatbeperkte koolhydraten te krijgen, suggereert het onderzoek dat het onwaarschijnlijk is dat je enig kwaad kunt doen, en zou je er goed aan kunnen doen om het vet te verkleinen.

AANBEVOLEN: 8 Low Carb Diet Recepten