De eenvoudige stringtest om te zien of uw gewicht uw gezondheid in gevaar brengt

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Er zijn verschillende manieren om te weten of u te zwaar of zwaarlijvig bent, waarvan de snelste een lange, harde blik in de spiegel is. Gewoon kijken naar jezelf is soms niet genoeg om te vertellen of je een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen vanwege je gewicht en zelfs de standaardmaat voor obesitas in het Verenigd Koninkrijk - body mass index (BMI) - heeft zijn gebreken.

Hoewel de BMI-meting volgens studies een goede indicator is voor de gezondheidsrisico's van een gemiddelde persoon, is de mooie flagrante fout dat het gewicht dat wordt gebruikt geen rekening houdt met wat vet is en wat spieren zijn. Het is netjes beschreven met het voorbeeld van een rugbyspeler wiens gespierde lichaamsbouw betekent dat zijn gewicht zo hoog is dat hij wordt gedefinieerd als zwaarlijvig onder het BMI-systeem.

Dan zijn er de sterren van de klassieke (en het is een klassieke) film Tweelingen, Arnold Schwarzenegger en Danny DeVito, die beiden BMI's van 34 zouden hebben, ondanks … enigszins verschillende lichaamsvormen.

Lichaamsvorm is een belangrijke factor om te overwegen, want als je een appelvormige lichaamsbouw hebt, waarbij vet zich rond je middenrif vormt, wordt het als gevaarlijker beschouwd dan een peervormig lichaam, waar vet zich verzamelt rond de heupen en dijen.

Het appelvormige lichaam komt vaker voor bij mannen en het draagt rond dat buikvet is verbonden met allerlei slecht nieuws - namelijk een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en overlijden. Dat laatste klinkt bijzonder slecht.

Gelukkig is er een snelle en gemakkelijke manier om te zien of je te veel hout in je middenrif hebt, een methode die onlangs werd gemarkeerd op de BBC One-show The Truth About …, Obesity. Zoals te zien is in de clip van de show hieronder, is alles wat je nodig hebt voor de test een touwtje.

Zie gerelateerde De beste oefeningen voor gewichtsverlies Wat u in uw 20s, 30s, 40s, 50s en 60s moet doen om gezond te blijvenDe eenvoudige test die uitwerkt Hoeveel koolhydraten u zou moeten eten

Om onder woorden te brengen wat zo bewonderenswaardig in bewegende beelden werd getoond, pak je de draad, gebruik hem om je lengte te meten, vouw die lengte dubbel en kijk of hij zich om je middel wikkelt. Wikkel de halverwege de lengte van het koord halverwege tussen je heupbot en je laagste rib. Niet ademen - je zult alleen jezelf bedriegen. Als de snaar niet lang genoeg is om je hele taille in te pakken, is je taille-tot-hoogte-verhouding (WHtR) meer dan 0,5 en heb je een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.

In 2014 onderzochten onderzoekers van Case Business School het extra risico op vroegtijdig overlijden door een WHtR-meting boven 0,5 en gebruikten ze graag Tweelingen als voorbeeld. Ze ontdekten dat, ondanks hun matching BMI's, Arnie (WHtR 0.48) niet verwacht dat ze nog jaren zou verliezen, terwijl DeVito (WHtR van 0.71) 5,8 jaar zou verliezen.

Voor degenen onder ons die niet in comedy's uit de jaren '80 woonden, suggereerde het onderzoek dat een man met een gemiddelde lengte van 1,78 m een taille van niet groter dan 89 cm moet hebben om gezond te zijn. Als zijn taille zich uitbreidde tot 42 inch (107 cm), oftewel 60% van zijn lengte, riskeerde hij 1,7 jaar levensduur te verliezen, en als hij 142 cm reikte, zou hij 20,2 jaar eerder kunnen vervallen.

Dus verzamel je vrienden, pak een touwtje, huur Tweelingen en genoegen nemen met een fijne nacht van het vergelijken van taille-tot-hoogte verhoudingen.