De persoonlijke trainers van Foods zijn altijd in hun keuken

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-06-06 08:20

Tas voor het leven? Controleren. Kredietkaart? Controleren. De absolute zekerheid dat je je Big Shop thuis zult krijgen en op de een of andere manier nog steeds onvruchtbare kasten en koelkastplanken zult vinden? Controleer, controleer en controleer.

Ja, het doen van de Big Shop wordt vaak gevolgd met de Big Strop. De grote moeite om te weten dat die twee uur die je net in de supermarkt hebt doorgebracht een complete (en dure) verspilling van tijd was, omdat je op de een of andere manier niets te zien krijgt voor je inspanningen. Niets voor het avondeten. Niets om te tanken na uw training. En geen idee hoe het gebeurde.

Het wordt tijd dat we er een einde aan maken.

We hebben een kijkje genomen in de keukens van 18 personal trainers om een grote boodschappenlijst inspiratie op te doen van de items die ze altijd in hun koelkasten en kasten hebben gekregen. Van eieren (heel veel ervan, uiteraard) tot quinoa, van chocolade tot pindakaas, ze hebben alles onder controle - of het nu gaat om een snelle en gezonde pick-up of een uitgebreid ontbijt. Pak dus een pen, maak wat aantekeningen en maak van de volgende Big Shop alles behalve een Big Waste Of Time.

AANBEVOLEN: 20 minuten durende maaltijdideeën van Super-Fit personal trainers

Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor

"Ik ben altijd gevuld met zeezout, hummuschips en zoete Amandel Propercorn-popcorn voor tussendoortjes. Als je het niet wist, nu wel. Bedank mij later!"

Miles Casey, trainer bij Barry's Bootcamp London

"Granatenrepen, omdat ze heerlijk zijn, rijk aan eiwitten en weinig suiker bevatten, houden je aan de gang en smaken net als een chocoladereep. Mijn persoonlijke favoriet is het witte chocolade koekje. Het smaakt net als Hershey's Cookies 'N' Creme!"

Gary Logan, Head Boxing Coach bij BXR London

"Ik ben onlangs veganist geworden en quinoa geeft me een broodnodige eiwitbron. Het is ook een uitstekende bron van vezels, ijzer, koper, thiamine, fosfor, kalium, zink en magnesium. Ik vind het leuk om het te combineren met biologische bruine bonen, zwarte bonen of haricot bonen om het eiwit nog meer te maken."

Sam Stone, Trainer bij Barry's Bootcamp London

“Eieren. Altijd eieren. Mijn dag begint met eiwitten en eieren zijn een eenvoudige en smakelijke manier om er zeker van te zijn. Ik verpak ze meestal. '

Tee Von Zitzewitz, trainer bij Barry's Bootcamp London

Als ik een zoete hit nodig heb, dip ik een lepel in pindakaas. Het is echter zo moeilijk om er maar eentje te stoppen. Daar is ook altijd honing. '

Sandy Macaskill, co-eigenaar en trainer bij Barry's Bootcamp London

"Ik heb altijd citroenen over. Ik gebruik ze in mijn go-to baked gebakken zalmgerecht, in elke saladedressing - en ook in mijn G & Ts."

Mark Crowhurst, Spin And T3-instructeur Op TRAINFITNESS

"Ik hou van hoe de Griekse yoghurt kan gaan van supergezond tot bijna duivels dankzij zijn veelzijdigheid - ik gebruik het in alles, van een smoothie tot een zelfgemaakte currysaus. Het is een ochtendnietje voor mij en een toetje - voeg gewoon verse bessen en passievrucht toe."

Michael Betts, CEO van TRAINFITNESS

"Chocola! Niet alleen maar chocola - het moet voor meer dan 80% uit cacao bestaan en vrij zijn van sojalecithine. Ik ben momenteel dol op Blanxart 82% Congo. Je krijgt een geweldige chocoladesmaak die niet overdreven zoet is en dat een hoog cacao-percentage meestal betekent dat het minder koolhydraten bevat."

AANBEVOLEN: Is Dark Chocolate goed voor u?

Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer

"Stapels en stapels vrije-uitloopeieren, bij voorkeur van de kippen van mijn vriend of van een lokale boerderij. Ze zitten boordevol eiwitten en gezonde vetten en zijn zo veelzijdig. Ik gooi de dooier nooit weg als ik ermee kook. Onderzoek heeft aangetoond dat cholesterol in de voeding weinig effect heeft op het cholesterolgehalte van ons lichaam. Als er echter een hoog cholesterolgehalte in uw gezin optreedt, kunt u het misschien beperken tot twee dooiers per dag."

Ollie Marchon, Ex-England Rugby 7s Player en Maximuscle Strength Coach

"Ik ben altijd gevuld met vers fruit en groenten. Ze zijn essentieel voor het toevoegen van volume aan elke maaltijd zonder teveel extra calorieën toe te voegen. Als ik na het eten niet tevreden ben, zoek ik naar mijn voorraad."

Jamie Lloyd, kracht- en conditioneringscoach, Jamie Lloyd-coaching

"Ik kan niet zonder kokosolie. Het smaakt geweldig in zo veel, van een wokbakje tot smoothies tot roerei. Ik koop er altijd twee potten tegelijk van, en kan het zelfs gebruiken om mijn klanten mee te masseren!"

Luke Chamberlain, Personal Trainer bij Fitness First

"Je zult altijd biologische pindakaas in mijn kasten vinden en appels die in mijn koelkast koelen. De twee samen zijn een geweldige opkikker als ik weinig energie heb. Koelen van de appels is essentieel - koude appel met kleverige pindakaas is een heerlijke ervaring."

Daniel Puddick, Personal Trainer en oprichter van Sundried Activewear

"Waarschijnlijk boter. Ik hou van brood en krijg altijd verse graanschuur en zuurdesem bij mijn plaatselijke bakker. Echte boter is veel beter voor u dan margarine, ongeacht wat u leest - plus het smaakt gewoon zo veel beter! Het eten van een stuk vers brood met boterhammen is waarschijnlijk een van mijn grootste genoegens als het gaat om eten … het is gewoon zo goed."

Olu Adepitan, Fitness Manager bij BXR London

"Eieren zijn rijk aan eiwitten en geweldig voor het opbouwen van spieren. Ik hou van ze vanwege hun veelzijdigheid.Een paar gekookte eieren maken een geweldige koolhydraatbeperkte en eiwitrijke snack, maar je bent maar een paar ingrediënten verwijderd van een volledige maaltijd. Je kunt mijn persoonlijke favoriet, een Spaanse omelet, maken door aardappelen, uien en paprika's toe te voegen en te serveren met een salade van drie bonen."

Simon Cowen, Personal Trainer bij Fitness First

"Oh, ik kan niet liegen - het is chocolade. Ik eet het niet elke dag, maar ik hou ervan om de koelkast te openen en het te zien glimlachen naar me."

Joe Spraggan, hoofdtrainer bij F45 Farringdon

"Broccoli, boerenkool, avocado en spinazie - mijn ontbijt-smoothie. Ik merk dat het me veel voller houdt dan shakes op basis van haver en fruit. Voeg wat fruit voor smaak toe als dat nodig is, maar ik verkies mijn insulinespies het liefst 's ochtends als eerste."

Rod Buchanan, Co-Head Of Barre bij Psycle London

"In mijn keuken vind je altijd eieren, avocado en amandelboter. Omeletten zijn zo eenvoudig, avocado werkt altijd met eieren, en een lepel amandelboter is een geweldige snelle oplossing."

Leo Savage, trainer bij de derde ruimte

"Zeer zeker de twee-minuten Basmati rijst van oom Ben. Ik heb altijd minstens vier pakketten in mijn keuken. Het is een perfecte uitvalsbasis voor een maaltijd. Dan hoef ik me alleen maar bezig te houden met het bereiden van een geweldige stoofpot of het samenstellen van wat gehakt of kip om eraan toe te voegen. Het is een lekkere stevige maaltijd met goede porties koolhydraten en eiwitten."