De laatste aftelling

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Met nog geen maand te gaan tot hun inaugurele Tough Mudder, hebben de leden van Team Sony - MF's Joel Snape, omroep en schrijver Rick Edwards, zaterdagen Vanessa White en Amanda Khouv van Women's Fitness, de nieuwste technologie van Sony gebruikt om het meeste uit hun training. Maar wie is het meest Mudder-klaar?

'Helaas is mijn training van deze maand enigszins ontspoord door veel werkreizen en tijd in het buitenland - en al het eten en de drank die dat met zich meebrengt', zegt Snape. 'Maar ik heb geprobeerd op de goede weg te blijven door te wandelen of rennen waar ik kan en mijn dagelijkse activiteitsdoelstellingen te bereiken met de Lifelog-app van Sony, die wordt gesynchroniseerd met mijn Xperia ™ Z3 en mijn SmartWatch 3 om mijn voortgang te volgen. Normaal slaap ik niet zo goed als ik jetlagged ben, maar het meten van mijn slaapcycli met de SmartWatch 3 lijkt echt te helpen. Mijn enige zorg is om te zien hoe hard de rest van Team Sony aan het trainen is. Hoewel ik er zeker van ben dat mijn bovenlichaamskracht me zal overnemen, onder of door de meeste Mudder-obstakels, hoop ik dat mijn cardio goed genoeg is om bij te blijven. '

Bij Women's Fitness lijkt het allemaal wat soepeler te gaan. 'Toen ik me aanmeldde voor Tough Mudder, hoopte ik dat dit me de motivatie zou geven om mezelf in training te zetten', zegt Khouv. 'Het bleek dat ik gelijk had. Ik word wekelijks hard door een PT gewerkt, ik heb de intensiteit van mijn eigen gymsessies verhoogd en ik ben zelfs begonnen met hardlopen - iets dat ik altijd al heb gehaat! De feedback die ik krijg van Sony's Lifelog-app is ook echt positief geweest - ik verbrand aanzienlijk meer calorieën in de training dan toen ik begon, en ik kan me de laatste dag niet herinneren toen mijn SmartBand Talk me niet waarschuwde met het goede nieuws dat ik mijn dagelijkse activiteitsdoelen had bereikt. Ik weet niet zeker hoe het gaat met Joël, maar voor zover het mijn training betreft, zit het bewijs in de pudding. '

Hebben Khouv en Snape genoeg gedaan om gelijke tred te houden met Rick Edwards en Vanessa White? Ga naar mensfitness.co.uk/fitness-technology als je wilt weten hoe Team Sony het doet met hun debuut Mudder en meer advies over Tough Mudder-training - plus hoe Sony fitnesstechnologie je kan helpen om je doelen te bereiken.

Klaar voor de Mudder

Verbeter je Tough Mudder-training met deze eenvoudige tips

Voorzie je motor van brandstof

U hebt waarschijnlijk gehoord van carb-laden - het proces van het verhogen van uw koolhydraatinname in de aanloop naar een uithoudingsvermogen om uw glycogeenvoorraden bij te vullen en uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar als u een zware modder met maximale energiereserves wilt aanpakken, moet uw aanpak wetenschappelijker zijn dan gewoon een hele set pasta van één kilo wegschudden de avond tevoren. Streef ernaar om uw inname van koolhydraten een week van tevoren te verhogen, dus het is goed voor 60% van uw totale calorieën, waarbij de rest gelijkmatig wordt verdeeld tussen gezonde vetten en eiwitten (u kunt uw calorieverbruik bijhouden met apps zoals Sony's Lifelog, wanneer deze gepaard gaat met Sony's nieuwste vlaggenschip smartphone, de Xperia ™ Z3 +).

Probeer op de ochtend van het evenement 2 gram koolhydraten per gram lichaamsgewicht te consumeren - dus als je 80kg weegt, streef je naar 160g - tussen vier uur en 90 minuten van tevoren. Houd je aan witte koolhydraten in plaats van bruin en vermijd alles dat te vezelig is - het laatste wat je wilt is dat het zich herhaalt als je op je buik glijdt in Sony's eigen Arctic Enema 2.0.

Alle spullen

Het hebben van de juiste kit kan het verschil maken in je strijd om een 20 km lange, modderige hindernisbaan te overwinnen. Een loopschoen met een minimaal, lichtgewicht bovenwerk en een stevig aangrijpend loopvlak helpt u rechtop te blijven zonder dat uw voeten wateroverlast krijgen. Op dezelfde manier zal een combinatie van compressieshorts en -top u helpen om koel en droog te blijven - hoe droog ook, hoe dan ook - met behoud van minimaal water en zweet. Een paar hoogwaardige handschoenen verbeteren ook je grip voor gladde obstakels zoals Funky Monkey en Hanging Tough.

Om je voortgang bij te houden, heb je een aantal zwaarlij- ke technologie nodig, zoals de SmartWatch 3 van Sony, die een ingebouwde GPS heeft om je vooruitgang tijdens de koers te bewaken. Het kan worden gesynchroniseerd met de even robuuste Xperia Z3 +, waarmee je ook je heldhaftige Mudder-inspanningen op film kunt vastleggen.

Rust is het beste

Hard trainen en schoon eten zijn cruciaal voor je Tough Mudder-voorbereidingen, maar een ander element dat even belangrijk is - en vaak over het hoofd wordt gezien - is herstel, vooral tijdens de laatste weken voor het evenement. De Lifelog-app van Sony is de perfecte tool om te controleren hoeveel je hebt getraind en wanneer je moet rusten. Registreer al uw trainingssessies met de SmartWatch 3 - die wordt gesynchroniseerd met de app op uw Xperia Z3 + - en u zult spoedig prestatiepatronen vinden die u helpen na te gaan hoeveel rust u nodig heeft na een zware sessie om weer op alle cilinders te laten vuren.

Slapen is ook van cruciaal belang, ongeacht hoe hard je traint, maar het kan moeilijk zijn om acht tot negen uur kwaliteit kip per nacht te krijgen. Verbeter uw kansen met de SmartBand Talk van Sony, die uw slaapcyclus meet en u helpt om u op het juiste moment wakker te maken wanneer u volledig uitgerust bent.

U kunt nu de nieuwe Xperia ™ Z3 + bij Carphone Warehouse ophalen