De geavanceerde lichaamstransformatie deel drie

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Eén beweging waarvan ik altijd dacht dat ik er best goed in was? De bankdruk. Ik ben dol op het gevoel grote gewichten omhoog te duwen vanuit een vooroverliggende positie en, sinds ik Commando voor het eerst heb gezien, wilde ik altijd een geweldig groot paar gebarsten manboobs.

Ik heb ze tegen een prijs - jaren bezig mijn borst te overwerken en mijn rugspieren negeren, betekende dat ik eindigde met grote pecs maar een goed gevoel. En het verzwakte ook mijn borstspieren zodanig dat ik één borstspier wegtrok van het inbrengpunt op mijn schouder tijdens een Royal Marine Potential Officer Selectietest die ik ongeveer vijf of zes jaar geleden voor de dag deed. Het vergde £ 3.000 chirurgie en duurde zes maanden om te genezen - dat is een lange tijd om te voelen als een totale verdoving.

Daarna heb ik mijn les geleerd en sindsdien heb ik hard gewerkt om een lichaam op te bouwen dat me ervan weerhoudt om eruit te zien als een klein onkruidverwant van King Kong. En een die ook wat meer blessurebestendig is.

Dit is allemaal relevant voor deze week van mijn geavanceerde lichaamstransformatie omdat mijn coach Pieter Vodden besloot me te onderwerpen aan mogelijk de zwaarste borsttraining die ik ooit heb gedaan - zoveel mogelijk bankdrukken in 30 minuten. Het ging erom voldoende volume binnen te krijgen om de groei te bevorderen en mijn mentale standvastigheid te testen, en het dan wat meer te testen. Achteraf denk ik dat hij me misschien gewoon wilde huilen. Hij kwam zeker in de buurt.

Voordat je naar de video kijkt, moet je raden hoeveel herhalingen ik in een uur heb gedaan. Als je de clip hebt bekeken, ga je naar de sportschool en ga je zelf aan de slag. De eerste persoon die me verslaat en me op Twitter laat weten krijgt een prijs!

Maar wacht! Voordat je je zegevierende totaal kunt aftikken, moet je de vicieuze FLR-finisher aan het einde doen. Ik zal hier hier niet veel meer over vertellen, ik zal de video het woord laten doen voor mij. Het volstaat vandaag misschien om een rustig hoekje te zoeken waarin je kunt gaan zitten en daarna een woord met jezelf kunt zeggen.

Een laatste ding dat ik vergat te vermelden in week één - ik kreeg mijn lichaamssamenstelling gemeten met DEXA-scan, de gouden standaard voor lichaamsvetanalyse. Het werd gedaan op bodyscanuk.com en in de laatste video zal ik in detail gaan over hoeveel mijn DEXA-resultaten tijdens mijn transformatie van 12 weken veranderden dus houd je ogen open voor dat.