Het geavanceerde lichaamstransformatie deel vier

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Pieter is de belichaming van het ethos van 'beoefenen wat je predikt'. Dus als hij je een training geeft die voelt alsof iemand het hellevuur over je spieren werpt, weet je dat hij zich aan dezelfde straffende routine heeft onderworpen. Alleen hij heeft waarschijnlijk harder gewerkt dan jij. En hij was er waarschijnlijk dol op.

Dus toen hij zei dat we in week 8 samen een massabouw zouden gaan doen, heb ik mezelf gesteund voor een verschrikkelijke routine. Hij stelde niet teleur. 'We gaan een twee 1-op-6 pull-up ladders doen als een warming-up, die na elke set wordt getikt,' vertelde hij me. 'Dan vijf sets van tien bankdrukken en tien rijen van tien calorieën, en ten slotte tien duwpersen en tien calorieën van trekken aan een ski-erg.' Ik was een beetje bang - ik kon het kwade workoutvuur in zijn ogen zien dansen.

En hoewel het net zo erg was als ik vreesde, was het ook zo effectief als ik had gehoopt. De pull-ups (die ik deed met een steeds duidelijkere kip) waren zwaar op zichzelf, vooral omdat ik nu bijna 100 kg woog, maar het zijn de rijen die me echt hebben. Je moet elke slag behandelen alsof je probeert een dubbele deadlift met lichaamsgewicht te trekken - dat levert je een calorie op in iets meer dan een seconde. Het doen van de 12-13 slagen die ik moest trekken om 10 calorieën in elke set te raken, gaf me het gevoel dat ik op het punt stond zelf te ontbranden.

De push-presses in de volgende superset waren niet zo slecht, maar de ski-erg trekt waren moeilijk omdat het me een tijdje duurde om uit te werken hoe mijn hele lichaam te gebruiken om de beweging aan te drijven, niet alleen mijn armen. Na een aantal serie ernstig brandende triceps en heel weinig calorieën om aan te geven voor mijn slagen, begon ik een springtechniek te gebruiken die mijn benen in het spel bracht.

Toch lukte het me om alles te doorstaan, waarschijnlijk niet in de laatste plaats dankzij de 5.000 calorieën per dag die ik aan het eten was. Het was de eerste keer in een paar weken dat ik echt blij was met al dat eten - terwijl ik ook dankbaar was dat er niets van terugkwam. De volgende keer dat je me ziet, zal tijdens de leunende fase zijn, wat betekende dat minder calorieën en wat krachtuithoudings workouts zo transformerend waren dat ze mijn wereldbeeld veranderden.