Fat-Burning Foods: 18 voedingsmiddelen die vetverbranding stimuleren

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Het opbergen van uw supermarktwagen of digitale winkelmand met deze voedzame voedingsmiddelen helpt u bij het trimmen van uw buik terwijl u geniet van tal van andere gezondheidsvoordelen

Espresso

Grijp de volle latte en drink een espresso, vooral voordat je de sportschool raakt. De cafeïne-uitbarsting geeft je meer energie en focus, waardoor je langer kunt trainen om het vetverbrandingsproces te activeren.

Groene thee

Groene thee wordt eerder geplukt dan zwart, dus het behoudt meer polyfenolen en antioxidanten. Dit betekent dat het je metabolisme kan stimuleren - de snelheid waarmee je calorieën verbrandt - waardoor meer lichaamsvet wordt verbrand. Het kan ook het risico op hartaandoeningen en kanker verminderen, maar misschien is het beste ding over groene thee dat het geweldig smaakt zonder melk en suiker nodig te hebben.

Koolzuurhoudend water met limoensap

Koolzuurhoudende dranken zitten boordevol vetveroorzakende suiker, terwijl de dieetversies kunstmatige zoetstoffen bevatten die gepaard gaan met insulinepieken, wat leidt tot gewichtstoename en botverzwakkende fosfor. In plaats daarvan, knijp limoensap in koolzuurhoudend water. Het sap verlaagt de reactie van uw bloedsuiker op andere voedingsmiddelen om vetopslag te ontmoedigen.

bosbessen

Met een hoog gehalte aan antioxidanten zijn bosbessen effectief in het bestrijden van de schadelijke effecten veroorzaakt door inspanning, vervuiling en andere toxines. Neem een handje als snack of gooi ze in een smoothie om je lichaam efficiënt vet te laten verbranden.

Paranoten

Deze noten, die eigenlijk voornamelijk uit Bolivia komen, zitten hoog in de antioxidant vitamine E. Deze "dweilen" de schadelijke vrije radicalen die worden veroorzaakt door stress en lichaamsbeweging. Door te veel van deze beschadigingen te produceren, geven uw cellen en uw lichaam prioriteit aan het repareren van deze cellen boven andere acties, met name het opbouwen van spieren en vetverbranding.

Pompoenpitten

Deze zijn een geweldige bron van eiwitten, zink, magnesium en ijzer - allemaal van vitaal belang om je lichaam dag en nacht op vetreserves te houden. Ze bevatten ook een breed scala aan antioxidanten, waaronder vormen van vitamine E die in weinig andere voedingsmiddelen worden aangetroffen. Grijp een handvol tussen de maaltijden om vol te blijven en te scheuren.

Turkije

Turkije is zoveel meer dan een feestelijk hoofdbestanddeel. Het is een magere bron van dierlijke eiwitten, die helpt het insulinegehalte na de maaltijd binnen een gewenst bereik te houden door voedsel in een gestaag tempo door het spijsverteringskanaal te verplaatsen.

Olijfolie

Er is bewijs dat, naast het feit dat het vol zit met gezonde monounsaturaten, extra vierge olijfolie kan helpen bij het verwerken van lastig bruin vetweefsel, waardoor het gemakkelijker wordt om te verschuiven. Voeg het toe aan de salade.

Parmezaan

Hoewel cottage de kaas is met het laagste vetgehalte, is parmezaanse kaas de beste bron van zowel eiwitten (om je te vullen zodat je niet te veel eet) en calcium. Van een hoog calcium dieet is aangetoond dat het de vetoxidatie verhoogt, waardoor het helpt om calorieën te verbranden na een maaltijd.

Biefstuk

Verpakt met eiwitten om je langer vol te houden, plus zink en creatine om de testosteronniveaus en je prestaties in de sportschool te verhogen, steak is het ultieme spieropbouwende en vetverbrandende voedsel voor liefhebbers van rood vlees.

Raket

Naast dat ze vol zitten met vullende vezels en slechts een handvol calorieën, zitten deze bladeren vol met B-vitamines, die je helpen energie vrij te maken voor het voeden van workouts - en met zijn peperachtige smaak is hij veel smakelijker dan saaie oude ijsbergen.

Broccoli

De beste groente van de natuur is vezelrijk en caloriearm en het overtollig oestrogeen af, zodat je de gevreesde man-boobs kunt vermijden. Kook het in kokosolie voor een heerlijke vetverbrandende kant die met bijna alles werkt.

Zie related How To Speed up Your Metabolism41 High-Protein FoodsFill Up For High-Fibre Foods

Zalm

Het hoge eiwitgehalte houdt je vol, omega-3 vetzuren zorgen voor je hart en een overvloed aan selenium ondersteunt de juiste functie van de schildklier bij de regulering van het metabolisme.

Zoete aardappel

Veel zetmeelrijke wortelgroenten kunnen de bloedsuikerspiegel radicaal verhogen, maar de zoete aardappel verbetert in feite de regulering van de bloedsuikerspiegel - zelfs bij mensen met type 2 diabetes - wat betekent dat u minder snel snoepstoffen met hoog vetgehalte verwacht.

Amandelboter

Een geweldige vervanger voor pindakaas in bijna elke situatie - het is rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, magnesium en kalium en helpt de spierfunctie te behouden, zodat je door vetverbrandende trainingen kunt blijven werken.

rode wijn

Lager zit vol met vleesmestende koolhydraten en witte wijn kan veel calorieën bevatten, maar rode wijn heeft, afgezien van de voordelen van antioxidanten, bewezen testosteronspiegels te verhogen door de hoeveelheid die je uitscheidt als afval te verminderen, waardoor je lichaam wordt aangemoedigd meer spieren te maken en te verbranden meer vet.

Griekse yoghurt

Het lichaam verbrandt meer calorieën die eiwitten verteren dan koolhydraten en omdat Griekse yoghurt twee keer zoveel eiwitten bevat als andere yoghurt, is het twee keer zo effectief om je te helpen je vetverliesdoel te bereiken.

Donkere chocolade

Als je je zoetekauw gaat verwennen, doe dat dan met wat high-cacao pure chocolade. De vaste stoffen van cacao produceren stearinezuur, houden je langer vol en verminderen het verlangen naar suiker zonder een insulinepiek. Kijk voor 85% op de verpakking.