Hoe verdomde goede eiwitten Flapjacks maken

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Alle zoete lekkernijen hoeven niet te worden opgeslagen voor uw cheat-dag. Deze snelle en gemakkelijke eiwit-flapjacks zullen je honger stillen, het schuldgevoel afwenden en je een eiwit-hit geven in een klap. Drie vogels met één steen, heerlijk. Voor andere voedingsmiddelen die u kunnen helpen spieren op te bouwen, lees onze gids over eiwitrijk voedsel.

Eiwit Flapjacks Recept

ingrediënten

• 120 g gerolde haver
• 100g Meridiaan pindakaas
• 60 g weiproteïnepoeder
• 125-150 gram magere melk (amandelmelk en andere% vetmelk kunnen in plaats daarvan worden gebruikt, maar de gewichten kunnen variëren)
• 15 g acacia honing

Routebeschrijving

• Plaats wei en haver in een grote kom; samenvoegen
• Voeg melk en pindakaas toe en meng tot een gelijkmatig mengsel
• Voeg honing toe en roer gelijkmatig door het mengsel
• Bekleed een bakplaat met vetvrij papier en besprenkel een beetje kokosolie
• Verspreid het mengsel op papier (1-3 cm dik)
• Plaats gedurende 30 minuten in de koelkast
• Oven voorverwarmen op 190 graden C (gasaanduiding 5)
• 10-12 minuten in de oven
• Verwijderen, snijden en laten afkoelen

Voedingswaarde

• Eiwit: 85 g
• Koolhydraten: 110 g
• Vet: 55 g

Om een meer calorierijke eiwitflapjack te maken, gebruikt u gewoon een eiwitpoeder met massale gainer in plaats van wei, kiest u voor volle melk, maakt u een topje van een notenboter en voegt u een handjevol bosbessen toe aan het mengsel.

AANBEVOLEN: De beste high-protein diëten

Dank aan ldnmuscle.com voor het recept.