Pre-workout trail mix eiwitshake

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Als je voor een zware training gaat, heb je energie nodig om gedurende een lange periode in een gestaag tempo te worden vrijgegeven. Deze smoothie bevat langzaam vrijkomende koolhydraten en eiwitten, met veel natuurlijke suikers om onmiddellijke energie in de bloedbaan vrij te maken. Voor andere ideeën voor spieropbouwende of gewichtsverlies maaltijden, lees onze samenvatting van de beste eiwitrijke voedingsmiddelen. ingrediënten 1 schep chocolade weiproteïnepoeder 1 banaan 1tsp kaneel 1 eetlepel honing 125 ml magere yoghurt 50 ml magere melk 30 g amandelen 50g rozijnen 2 ijsblokjes RoutebeschrijvingMeng de amandelen in een keukenmachine. Voeg rozijnen toe en mix tot gehakt, vervolgens banaan, kaneel, wei-eiwit, honing, yoghurt en ijsblokjes. Mixen tot een gladde substantie.

Waarom zou je het moeten hebben? Honing is een koolhydraatrijke manier om kracht, snelheid en uithoudingsvermogen te vergroten. Het is ook een lage GI, wat betekent dat het energie zal leveren zonder een suikercrash te veroorzaken. Rozijnen bevatten snel lossende koolhydraten die het lichaam brandstof laten besparen voor later tijdens de training. Gedroogd fruit is ook een bron van ijzer, die vermoeidheid kan vertragen. Bananen bevatten weinig vet en bieden snel afgevende energie en krampverbrandend kalium. Amandelen zitten vol met eiwitten en essentiële vetten die helpen bij de aanmaak van testosteron en een genereuze dosis van het eiwit geven dat de spieren voedt en de spijsvertering reguleert, waardoor een constante energie-afgifte wordt gegarandeerd. Kaneel helpt je cellen glucose beter te absorberen, wat helpt het energieniveau te handhaven. Het helpt ook bij het reguleren van de eetlust, zodat je niet uit de sportschool loopt en je te hongerig voelt.

Als je op zoek bent naar een pre-workoutshake, ben je waarschijnlijk ook op de markt voor een workout na de training dus probeer deze chocolade en amandel één. Meer spierversterkende shakes in het mag schrijven dus abonneren en we zullen je voor vijf £ aanhaken bij vijf nummers.