Post-workout spier snack

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

ingrediënten

100 g couscous 3 plakjes kalkoen, in blokjes gesneden 3 lente-uitjes, gehakt 1 tomaat, in blokjes gesneden ½ komkommer, in blokjes gesneden Gehakte peterselie

Maken

Bereid de couscous voor volgens de instructies van het pakje en plaats hem in een kom. Als het koel is, meng je de kalkoen, lente-uitjes, tomaat en komkommer. Bestrooi met peterselie en eet.

Turkije

Turkije heeft weinig calorieën, vet en zout, maar zit vol met het eiwit dat nodig is om je spieren te ontwikkelen en te herstellen.

Lente-ui

Deze zitten vol met chroom, een mineraal dat helpt de bloedsuikerspiegel te behouden en de onbedwingbare trek onder controle houdt.

Tomaat

Tomaten zijn een bron van bètacaroteen en vitamine C, die ontstekingen en spierpijn helpen verminderen.

Komkommer

Deze is rijk aan silica, wat nodig is voor gezonde botten, pezen en ligamenten van het bindweefsel.

Couscous

Dit graan scoort hoog op de glycemische index, dus het stimuleert snelle maar effectieve glycogeenvoorraad. Het is ook licht en gemakkelijk te verteren.