Nieuw in Tough Mudder voor 2015 # 3: King of the Swingers

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Als je dacht dat Hanging Tough - een reeks ringetjes in Gladiators-stijl opgehangen boven een plas modderig water - vereiste Tarzan-achtige vaardigheden, wacht dan tot je King of the Swingers probeert. Nieuw voor 2015, dit toepasselijk genaamde simian-geïnspireerde obstakel vereist dat je van een richel springt en reikt naar een touwschommel die boven een put bungelt - yep, je raadt het al - modderig water, voordat je jezelf in de lucht gooit en uitreikt de ether in om te proberen een bel te raken, prikkelend in de lucht bungelend.

Het is opwindend, want het is ronduit leuk, ongeacht of je de bel aanraakt of niet. Maar als u uw kansen wilt vergroten om vast te houden aan de swing en het doelwit te raken, is het belangrijk om in de sportschool te werken aan de grijpkracht voordat het evenement plaatsvindt.

'Een van de beste oefeningen om je grip te verbeteren - en daarmee je vermogen om vast te houden aan het touw - is dat knijperige grip boeren lopen', zegt Luke Chamberlain van Impulse Fitness. 'In plaats van eenvoudig te gebruiken dumbbells, probeer dan een 20kg-gewichtsplaat in elke hand tussen je vingers en duim te knijpen en loop dan tot je gedwongen bent om een van hen te laten vallen en vier keer te herhalen. Dit zal je helpen een vice-achtige grip te ontwikkelen. '

Lees voor meer advies onze Tough Mudder-tips voor hindernistips en bekijk ook nog een nieuw obstakel voor 2015, The Birth Canal.

'Als je er zeker van bent dat je aan het touw kunt blijven vasthouden, oefen dan de reikende en grijpende beweging die nodig is om daadwerkelijk op de bel te slaan door afwisselend gebogen rijen met een kettlebell te doen, en zo snel mogelijk handen uit te wisselen aan de onderkant van de beweging, 'zegt Chamberlain. '30 -60 tweede ronden met rustperioden van vergelijkbare lengte zullen je laten stijgen als Superman terwijl je ook helpt om een brede, gespierde rug te bouwen om je doorweekte, body-hugging t-shirt te vullen wanneer je triomfantelijk uit het water komt. '

Lees onze complete gids voor Tough Mudder voor meer tips om er als één geheel doorheen te komen.

Meer informatie overXperia Z3 + van Sony en de voordelen ervan voor je Tough Mudder-preparaten.