Metabolisme boosters

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

1 Drink water

Een halve liter koud water kan het metabolisme gedurende een half uur verhogen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology And Metabolism heeft aangetoond dat de activiteit van het opwarmen van het water je calorieën doet verbranden.

2 Eet vroeg

Je metabolisme is 's morgens het hoogst. Als je ontbijt, heb je vier keer minder kans op overgewicht dan iemand die niet meteen eet, zegt een studie van Harvard.

3 Kwaliteitseiwit

Eet mager eiwitbronnen zoals eieren, gevogelte en vis. Volgens een studie in het American Journal of Clinical Nutrition gebruikt het lichaam meer calorieën bij de verwerking van eiwitten dan koolhydraten of vetten.

4 Blijf spotten

Verdeel de dagelijkse calorieën in drie maaltijden en twee snacks. Onderzoekers van de Universiteit van Michigan ontdekten dat degenen die weinig eten en vaak magerder zijn dan degenen die drie grote maaltijden inpakken.

5 vang Zs

Wanneer het lichaam uitgeput is, mist het de energie om normale dagelijkse functies uit te voeren, inclusief het verbranden van calorieën. Een studie aan de universiteit van Chicago wees uit dat mensen die vier uur slaap of minder per nacht kregen moeite hadden met het verwerken van koolhydraten.