Mental Health Awareness Week: hoe een dagboek bijhouden uw geestelijke gezondheid kan helpen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-06-06 08:20

Ontspanning om te praten over je mentale gezondheid is voor veel mannen niet gemakkelijk. Zelfs degenen die accepteren dat ze iets aan hun geestelijke gezondheid moeten doen, kunnen er moeite mee hebben en ontdekken dat ze niet in staat zijn de juiste woorden te vinden als ze het toch proberen.

In deze situaties is het de moeite waard om een dagboek bij te houden. De druk van een direct gesprek bestaat niet en je zou heel goed merken dat als je dingen eerst opsomt, de woorden gemakkelijker worden als je met iemand praat.

Ollie Aplin is er vast van overtuigd dat meer mannen een dagboek en zijn nieuwe boek moeten bijhouden MindJournal: Dit boek zal je sterker maken is bedoeld om het gemakkelijker te maken om te starten, met geleide oefeningen om je te laten nadenken over je mentale gezondheid.

AANBEVOLEN: waarom u aandacht moet schenken aan de Week van de geestelijke gezondheidsvoorlichting

We spraken met Aplin voor meer informatie over het boek en de waarde van het bijhouden van een dagboek.

Kun je het concept van MindJournal uitleggen?

"MindJournal, als een beweging, heeft tot doel journalisten te laten jakken als een manier om het leven van alledag op een bewuste, positieve manier te benaderen. Het nieuwe boek dat hierbij hoort, is een geleid tijdschrift gevuld met aanwijzingen en taken."

Hoe helpt journaling?

Journaling heeft me door de jaren heen enorm geholpen. Het hielp me de emoties te confronteren waarmee ik worstelde toen mijn moeder besloot haar eigen leven te nemen. Hierdoor kon ik de woorden vinden die ik in mijn therapiesessies moest gebruiken.

Jongens denken dat we niet kunnen of mogen praten over de dingen waar we mee worstelen. Wanneer de copingstrategieën die je hebt op zijn plaats niet werken en er scheuren verschijnen, zeggen mensen dat je met iemand moet gaan praten. Veel jongens voelen zich niet echt op hun gemak bij het praten of weten de woorden niet om uit te drukken wat ze voelen.

"Journaling heeft mij persoonlijk geholpen als oefenterrein waar ik mijn gevoelens privé kon verkennen en op papier kon krijgen. Als ik er dan met iemand over wil praten, weet ik al wat ik wil zeggen. Dat is de echte waarde die het heeft voor mannen in het bijzonder. Het kan een hulpmiddel zijn om u te helpen over dingen te praten en ze duidelijker te uiten."

Hoe is het boek anders dan een normaal dagboek?

Toen ik voor het eerst een dagboek bijhield, worstelde ik met het feit dat de meeste tijdschriften en schriften blanco zijn - er wordt van je verwacht dat je opstaat en schrijft. Dus ik heb dit 30-stappen programma gemaakt. De oefeningen beginnen vrij eenvoudig - het beantwoorden van vragen als 'Wat voor soort doelen heb je in je leven?' Of 'Wat wil je van journalling?'

De oefeningen worden moeilijker als je eraan went om dingen op te schrijven. Ze beslaan een groot deel van het dagelijks leven omdat ik het gevoel heb dat jongens niet noodzakelijkerwijs naar alle verschillende aspecten van hun leven kijken. Ik focus bijvoorbeeld nogal zwaar op werk. Ik kan vrij gemakkelijk en comfortabel praten over werk en de emoties die ermee samenhangen, maar als je me vroeg naar emoties die te maken hebben met mijn persoonlijke leven of relaties, zou ik waarschijnlijk meer privé zijn.

"Je bouwt zelfvertrouwen op, zodat je wanneer je aan het einde van de 30 vragen komt, een blanco dagboek kunt krijgen om jezelf vragen te blijven stellen."

Is het boek over het behouden van een goede geestelijke gezondheid, of omgaan met problemen die kunnen ontstaan?

Dit gaat over mentale fitheid. Je werkt er actief aan om jezelf mentaal fit en sterk te houden. Het is preventief en een hulpmiddel voor wanneer de shit de fan raakt en je hulp of ondersteuning nodig hebt.

Trainingen helpen je lichaam, maar wat doe je om je geest in topconditie te houden? Er zijn dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u bewuster, positiever, rustiger en beter in staat bent om met situaties om te gaan.

Zelfs als je echt worstelt, maakt dat je niet zwak, en erover praten maakt je niet zwak. Maar er zijn dingen die je kunt doen waardoor je je beter en sterker zult voelen. '

AANBEVOLEN: Gebruik Running om uw geestelijke gezondheid te bevorderen

Wat is een goed voorbeeld oefening uit het boek?

"Degene die veel mensen aan het denken krijgt, is:" Wat is jouw rol als man? "Daarover heb ik heel veel gesprekken gehad met verschillende jongens."

Geef deze oefening van MindJournal een go. Neem 30 minuten om erover na te denken en schrijf iets op als je wilt.

Wat is jouw rol als man?

• Hoe voelt het om een man te zijn?
• Wat wordt er van je verwacht?
• Wat voor soort man zou je willen zijn?

Probeer niet te kritisch op jezelf te zijn. Dit is een ruimte voor jou om na te denken over de man die je bent geworden en waarom.

MindJournal: Dit boek zal je sterker maken door Ollie Aplin wordt uitgegeven door Penguin Random House (£ 9,99), controleer prijs op amazon.co.uk