Make This Macadamia, Pumpkin Seed And Fudge Protein Bar Recept

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Het eten van een eiwitreep is een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat je spieren de brandstof krijgen die ze nodig hebben om te herbouwen na een zware training. Er is geen mengen, schudden of koken vereist - u hoeft alleen maar uit te pakken en te chowen.

De repen kunnen echter behoorlijk prijzig zijn en ze zijn niet altijd de meest smakelijke snacks, waarbij sommigen er goed aan doen zowel de smaak als de textuur van karton te benaderen.

Om ervoor te zorgen dat je snack met een hoog eiwitgehalte van de hoogste kwaliteit is, kun je het zelf proberen door dit recept van ROS Nutrition te volgen. De combinatie van noten, zaden, haver, dadels en eiwitpoeder is een winnende, verpakken in 13 g eiwit per portie voor slechts 220 calorieën.

AANBEVOLEN: Hoe verdomde goede eiwitten Flapjacks maken

Macadamia en Pumpkin Seed Bar met Protein Fudge Recept

Ingrediënten (maakt vier porties)

• 35g chocolade weiproteïnepoeder
• 3 eetlepels pompoenpitten
• 3tbsp macadamia-noten
• 3tbsp haver
• 1 eetlepel amandelboter
• 3 el amandelmelk (45 ml)
• 6-7 ontpitdata

Instructions

1. Om de fudge de amandelboter en de amandelmelk 40sec in een magnetron te laten verwarmen, meng het weiproteïnepoeder dan met een vork. Zodra het zacht en deegachtig is, doe je het 40 minuten in de vriezer.
2. Doe de macadamia-noten, pompoenpitten, haver en dadels in een keukenmachine en mix tot ze een enigszins plakkerige pasta vormen die zijn vorm kan behouden. Voeg een of twee extra dadels toe, of wat amandelboter, aan de mix als het niet aan blijft kleven (dit verhoogt het aantal calorieën).
3. Smeer het notenmengsel in een kleine, vierkante bakplaat en druk het in alle hoeken. Pak je fudge uit de vriezer, rol het uit en plaats het dan voorzichtig en druk het voorzichtig in het notenmengsel.
4. Leg de hele sabayon een paar uur in de koelkast tot het goed en koud is, en snijd hem in staafvormen.

Voedingsinformatie (per portie)

• Calorieën 220
• Eiwit 13g
• Koolhydraten 15 g
• Vetten 12 g

Voedingsinformatie is gebaseerd op het gebruik van Blue Label Whey van ROS Nutrition. £ 23,59 voor 908 g, koop op rosnutrition.com