James DeGale laat je zien hoe je een slag gooit

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Bekijk de bovenstaande video van DeGale uitleg over het gooien van jabs en haken. Hieronder legt hij uit hoe je een goede workout uit de zware tas krijgt. Opwarmen op de juiste manier 'Het gooien van een goede stoot gaat helemaal over je heupen, dus ik zal opwarmen door een paal over mijn schouders te houden en te draaien om ze echt los te maken. Dat laat je sneller stoten gooien en meer kracht in hen krijgen. ' Houd je handen omhoog 'Je handen laten vallen na elke combinatie is de gemakkelijkste manier om er uit te zien als een totale beginner. Houd je handen omhoog en je kin op één schouder en laat je beschermer snel weer op zijn plaats zitten na een schot. Je armen zullen eerst branden, maar je moet jezelf beschermen. ' Draai je pols 'Vlak voordat je een stoot krijgt, moet je je pols draaien, zodat je vier knokkels de zak raken. Hierdoor houd je je armen recht, waardoor je harder kunt slaan en het minder waarschijnlijk is dat je je pols verwondt met een slechte techniek. ' Begin eenvoudig 'Eerst werken aan enkele stoten. Probeer een mooie prik te gooien, een mooie enkele rechterhand, een mooie haak. Heb je die eenmaal gehad, dan kun je beginnen te werken aan eenvoudige combinaties - een mooie een-twee, of misschien een prik en een linkse hoek. Het heeft geen zin om weg te zwaaien met een slechte techniek. ' Techniek, dan kracht 'Een goede zware tas zou niet zo veel moeten bewegen, dus het is geweldig om aan je kracht te werken. Probeer een solide body-shot - laat je schouder erin vallen en draai je voorste voet, echt in de grond. Houd je hand omhoog. ' Niet gewoon slaan 'Een van de redenen waarom ik de zware tas leuk vind, is dat je erop kunt leunen, een graantje kunt maken met je schouder en van dichtbij schoten kunt schieten, net zoals je zou kunnen doen in een echt gevecht. Beperk je niet alleen tot ponsen. '

Heb nu een slagers bij deze video fo DeGale aannemen UFC-jager Paul Taylor in onze fitness face-off.