Heeft stress invloed op mijn prestaties?

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Mensen hebben altijd geprobeerd een onderscheid te maken tussen de fysieke en mentale toestanden. Er zijn echter voldoende aanwijzingen dat fysieke uitputting echt van invloed is op uw vermogen om beslissingen te nemen en omgekeerd. Wanneer je aan het topje van je vaardigheden werkt, is je prestatie echt afhankelijk van je mentale toestand. Elke atleet denkt in zekere mate na over wat hij of zij doet en als je te maken hebt met directe of langdurige stress, zal dit effect hebben op hoe je heel simpele dingen uitvoert.

Het goede nieuws is dat je kunt leren hoe je omgaat met stress. Maar als ik 'leren' zeg, is er niets dat je kunt krijgen van een boek of internet dat je zal helpen er beter in te worden. Als je je prestaties wilt verbeteren, moet je gaan trainen in stressvolle situaties en consequenties hebben, dat is waar we naar keken in een onderzoek voor Dunlop Tyres. Dit is iets wat professionele atleten de hele tijd doen. Er zijn dingen die kunnen worden geoefend, dingen die van invloed zijn op je vaardigheden die je in werking kunt stellen.

Het kan bijvoorbeeld een goed idee zijn om je technische sessies te doen nadat je jezelf hebt leeggemaakt met een sprintsessie. Tijdens de training moet je jezelf onder dezelfde fysieke druk plaatsen als aan het einde van een wedstrijd of race. Op die manier went u aan het nemen van beslissingen onder fysieke druk.

Omgaan met stress in sport gaat helemaal over hoe goed je beslissingen kunt nemen onder druk. Er zijn twee vrij algemene misvattingen over besluitvorming. Ten eerste dat het één ding is, niet een proces. En ten tweede dat het puur wordt beïnvloed door psychologische effecten.

Je kunt de tweede snel demonstreren op een hometrainer of loopband. Ooit geprobeerd om uit te rekenen hoe lang je nog hebt of je snelheid als je uitgeput bent? Wanneer je het echt pusht, wordt je vermogen om die eenvoudige hoofdrekenen te doen, weggeblazen.

Dit is een van de redenen waarom topsporters soms basale fouten maken in belangrijke situaties - ze proberen de mentale druk direct te verwerken in plaats van een plan te hebben. De mensen die vandaag de dag in die competitie gedijen, zijn degenen die in die situaties al getraind hebben, zodat ze het kunnen begrijpen en erop kunnen reageren.

Tweestaps-stressvermindering

'Je kunt binnen een paar uur verbeteren hoe je omgaat met stress en daarmee je prestaties', zegt Walsh. 'Er zijn twee simpele dingen die meteen een verschil zullen maken.'

Glucosecontrole

'Het eerste dat je moet aanpakken, is glucose. Hoe meer je dat uitput, hoe meer je fysieke en mentale vermogens worden belemmerd. "Wanneer je uitgeput bent, vul dan bij met onverwerkte koolhydraten - aardappelen en rijst zullen werken.

Snelle reactie

'Je hebt automatische reactiepatronen nodig om met problemen om te gaan. Als je bijvoorbeeld 30-liefhebber bent van een tenniswedstrijd, zou je je antwoord al moeten kennen. Misschien is het om de rally's te slepen en je tegenstander te laten rennen. Maar als je probeert te denken en te spelen, zullen beide lijden. '

Kun je presteren op dat ene moment dat alles bepaalt? Ga voor meer informatie over Dunlop Tires 'exclusieve studie naar dunlopmindset.com