Verbeter workouts met de 10bell

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:29

Het probleem met de meeste kettlebells is dat ze geen manier bieden om vooruit te komen. En het probleem met de meeste 'geselectoriseerde' kettlebells is dat de afzonderlijke gewichten off-puttingly botsen of tegen je onderarm slaan tijdens oefeningen. Niet zo de 10bell. Het duurt niet meer dan enkele seconden om te schakelen tussen verschillende gewichten, maar de bel voelt stabiel ongeacht het gewicht dat u gebruikt. Hoewel een maximaal gewicht van 12 kg niet veel is als je al gewend bent aan kettlebell swingen, maakt het gemak en de vindingrijkheid van de 10bell het een uitstekende gadget in MF's boek. Hoe te slingeren Verfijn uw trainingen met de hoofdinstructeur Ben Walker van de Britse Kettlebell Association (walkerfit.co.uk).

Vergeet je armen 'De kracht in een kettlebell swing wordt gegenereerd door de bilspieren, de hamstrings en de onderrug,' zegt Walker. 'Je zwaait het door vanuit een halve kraak in een staande positie te rijden - je kunt je armen volledig ontspannen.'

Maak als een klok 'Een schommel is als een slinger: de beweging beweegt langs de ledematen en is het grootst aan het einde. Laat de natuurlijke beweging de bel terugkeren - vecht niet tegen hem. '

Acht is genoeg Klaar voor iets geavanceerder? 'In een brede gehurkte positie, geef de kettlebell in een cijfer acht rond je benen,' zegt Walker. 'Dit zorgt voor isometrische spanning in de benen bij het opbouwen van coördinatie en balans.' Krijg er een bij 10bell.com Prijs: £139

Ga terug naar levensveranderende gadgets