Hoe te trainen om de meisjes te krijgen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Roep de wapenwedloop op: als je nog steeds geobsedeerd bent door je biceps en triceps, ben je jezelf in een nadelige positie tijdens de dateringsoorlog. Als je trainingen vooral gericht zijn op de spieren die je in de spiegel ziet - inclusief je buikspieren en buikspieren - kun je net zo goed zwaaien met een witte vlag.

Waarom? Want als het op aantrekking aankomt, geeft een lichaam dat klaar is voor actie in het rennende, vechtende, reddende katten-van-bomen-gevoel visueel de indruk dat je een evolutionair haalbare vangst bent. Volgens een onderzoek van de University of Windsor in Canada bijvoorbeeld, kwamen aantrekkelijke mannen tegenover het andere geslacht bijna perfect overeen met hun schouderbreedte en de taper van het bovenlichaam - of hoe dicht ze bij de V-vorm waren die functioneel aangeeft sterkte van het bovenlichaam. Denk aan een klassiek beeld, geen Oostenrijkse bodybuilder - verhoudingsgewijs staat de David van Michelangelo dicht bij de ideale mannelijke vorm.

Dus hoe maak je jezelf eruit als een actieheld? Simpel: train zoals een. 'Door functionele bewegingen aan je training toe te voegen, bouw je een lichaam dat meer hero is dan forfaitair', zegt Pieter Vodden, trainer bij gymjones.com. 'En je zult ook voorbereid zijn op alles wat het leven je kan schenken.' Dat, hopelijk, een of twee (niet-plastic) dames zal bevatten.

De romp

Volgens een onderzoek onder 1.000 vrouwen uitgevoerd door lingeriemaatschappij Bluebella, geven de meeste dames de voorkeur aan de slanke look van model David Gandy over grote spieren.

Hoe te verkrijgen Gandy heeft brede grip burpee pull-ups, die een brede rug bouwen en een metabolische slag geven om vet te verbranden en je buikspieren te onthullen. Druk op, spring dan omhoog en pak een pull-up bar, gebruik het momentum om je kin erboven te krijgen. Ga voor de rest van Gandy's routine naar davidgandyfitness.com.

De schouders

Vrouwen geven de voorkeur aan een man wiens schouders ongeveer 1,6 keer de breedte van zijn taille hebben, volgens een onderzoek in de Archives of Sexual Behavior.

Hoe ze te krijgen Punch dingen. Boxers hebben enorme delts omdat de schouderspieren goed reageren op ultra-high-rep training. 'Voer punch-out oefeningen uit', zegt vechtcoach Ross Enamait. 'Raak de zak met rechte jab-cross-combinaties zo snel en zo hard mogelijk gedurende 15 seconden, en rust vervolgens voor 45. Herhaal tien keer.'

De armen

Tijd om je handen uit de mouwen te steken. In een peiling op Ask Reddit van reddit.com werden de onderarmen overweldigend uitgekozen als het favoriete symbool van mannelijkheid van de veeleisende vrouw.

Hoe ze te krijgen Roeien - rukken aan dat handvat zal je onderarmen doen branden en groeien. 'Doe het Tabata-stijl', stelt Vodden voor. 'Doe 20 seconden' werk en rust gedurende tien seconden. Herhaal dit totdat je in de 20 seconden niet 100 meter kunt roeien. Vijftien ronden zijn goed, 20 is uitstekend. '

De benen

In de enquête van Bluebella hebben dames de pinnen van David Beckham op hun perfecte Franken-celeb geschroefd. De man zegt zelf rennen en springen, in plaats van een beenpres te gebruiken, sterke onderste ledematen te bouwen.

Hoe ze te krijgen Probeer de kegelsprong, begunstigd door bussen wereldwijd. Zet vier kegels (of vergelijkbare markeringen) op ongeveer 50 cm uit elkaar. Spring over de eerste en vervolgens de volgende zonder te pauzeren, enzovoort, totdat je het einde hebt bereikt. Herhaal dit twee keer, rust dan 60 seconden uit en doe nog twee sets.