Hoe de eerste 168 uur na een break-up te overleven

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-30 22:05

Break-ups zijn moeilijk, maar de eerste week is de ergste. Gebruik deze gids over het overleven van de eerste week na een break-up, en je zult sneller herstellen dan je denkt!

Hier ben je. Het ondenkbare is gebeurd en de relatie waarvan je dacht dat die hem voor altijd zou overleven, is nu voorbij.

Nu, ik weet niet wat uw verhaal is - of u hier op voorbereid bent, of u het uit elkaar gaan zag aankomen, hoe geïnvesteerd u was om het te laten werken - maar ik weet wel dat ongeacht de situatie, de eerste 168 uur zijn altijd het moeilijkst.

168 uur. Zeven dagen. Een week.

Op geen enkele manier is het mogelijk om volledig door te gaan na het verliezen van iemand van wie je hield in een week, maar er zijn enkele stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat die zeven dagen je niet vernietigen en dat je aan de andere kant uitkomt klaar om alle komende dagen aan te pakken.

Hours 1-24: Serious Self-Care

Meteen nadat je wereld zo intens is veranderd, ben jij de enige persoon waar je je zorgen over moet maken.

Doe alles wat nodig is om deze 24 uur voor jezelf te krijgen - meld je ziek aan, werk kinderopvang, verander sociale plannen. Je hebt deze 24 uur nodig om voor jezelf te zorgen en om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt.

Koppel vandaag nog los van sociale media - er zijn geen boze statussen, onmiddellijke wijzigingen in verband met de status van de relatie of gehaaste verwijdering van foto's. Je wilt geen berichten verzenden als je boos bent en pijn hebt dat je later spijt zult krijgen. Dit is misschien een moeilijke stap, maar het is een heel belangrijke stap.

Het is niet verstandig om de breuk onmiddellijk uit te zenden - dat gaat een emotionele reserve vergen waar je nog niet aan toe bent. Vertel in plaats daarvan aan één vertrouwde vriend of familielid, zodat ze je kunnen controleren. Dit is jouw dag om in bed te blijven, ijs te eten, een guilty pleasure show op Netflix te houden en zoveel als je wilt * of zo weinig * te huilen. [Lees: 10 tekenen dat je verliefd bent en gemakkelijke manieren om eruit te komen]

Uren 25-48: waarschuw uw ondersteuningsnetwerk

De kans is groot dat je niet de mogelijkheid hebt meer dan een dag vrij te nemen voor zelfzorg * helaas wordt een gebroken hart op de meeste werkplekken niet als een legitiem medisch excuus beschouwd *. Daarom zul je serieuze hulp van je vrienden nodig hebben om vandaag een functionerend lid van de samenleving te zijn.

Wanneer je de mensen die het dichtst bij je in de buurt zijn laat weten wat er gaande is, heb je niet het gevoel dat je iedereen meteen alle details moet geven. Stel een bericht op met de belangrijke dingen en laat weten dat je er niet meer over wilt praten, maar wel wat ondersteuning nodig hebt. Je vrienden helpen je graag vandaag nog, hoe je het ook nodig hebt, maar vertel hen wel wat je wilt.

Misschien is het net wat je nodig hebt om iemand elk half uur een gekke grap te laten sms'en of iemand met je uit te laten lunchen. Misschien heb je iemand nodig die je meteen na het werk bij een bar ontmoet om je verdriet met je te verdrinken. Misschien heb je iemand nodig om te zitten en te luisteren terwijl je je hart uitstort - wat het ook is dat je nodig hebt, om de dag door te komen, vraag het je vrienden.

Uren 49-72: Publiek gaan

Nu je beste vrienden weten, is het waarschijnlijk tijd om je grotere sociale kringen aan te pakken. Bel of typ belangrijke mensen in je leven rechtstreeks *, zoals ouders, broers en zussen of andere goede vrienden die nog geen * kennen, en verander stilletjes alles op sociale media die je nodig hebt. Hoewel het misschien 'te vroeg' lijkt om deze stappen te nemen, als je veel langer wacht, zal het lijken alsof je doet alsof het uiteenvallen helemaal niet is gebeurd.

Voel niet de noodzaak om te reageren op opmerkingen of berichten die u hiervan krijgt, tenzij u dat wilt - mensen zullen begrijpen dat u pijn hebt! Als je een vriendelijke uiteenvalt, is het beleefd om je ex te waarschuwen over hoe je wederzijdse vrienden informeert. Evengoed, in al deze communicatie hoeft u niet onnodig wreed te zijn tegenover uw ex - dat reflecteert niet goed op u! [Lees: 8 scenario's waarin je vrienden kunt zijn en 8 omstandigheden waarin je gewoon geen vrienden van je ex mag zijn]

Uren 73-96: de tabellen omdraaien

Je hebt drie dagen ellende gehad over deze breuk * en dat is begrijpelijk! *. Dit is je kans om te proberen positieve uitspraken te doen over deze verandering van omstandigheid - het lijkt misschien onmogelijk, maar ik garandeer je dat er een stel is! Misschien is er een gerecht dat je kunt koken dat je ex haat, of een nieuwe film die je kunt bekijken, of een reis die je kunt plannen. Vind enkele dingen om enthousiast van te worden in je nieuwe leven, en wees niet bang om je vrienden om suggesties te vragen als je problemen hebt.

Nu je een paar goede delen hebt geïdentificeerd over alleen zijn, moet je er een van in de praktijk brengen vanavond. Misschien is dat een film kijken, of uit eten gaan - wat het ook is, neem de tijd om te genieten van je vrijheid en iets te doen, alleen omdat het je favoriete ding is om te doen.

Uren 97-120: Maak een plan

Helaas kan een breuk veel rommelige losse eindjes hebben om mee om te gaan. Nu je vijf dagen vrij bent, is het tijd om erachter te komen hoe je met je leven vooruit wilt gaan. Kijk op de kalender voor alle evenementen waarvan je verwachtte dat ze er als een paar zouden zijn en zoek uit hoe je ze afzonderlijk gaat afhandelen.Dit wordt een zware dag, maar als je nu met deze gebeurtenissen en problemen omgaat, zul je de komende paar maanden geen ellende meer hebben. [Lees: 12 redenen waarom de contactvrije regel altijd werkt!]

Uren 121-144: opruimen

Nu je een plan hebt voor hoe je de komende tijd moeilijke datums gaat aanpakken, en je hebt de tijd genomen om je emoties te verwerken en je ondersteuningssysteem te waarschuwen, is het tijd om sporen van je ex te verwijderen van jouw leefruimte. Dit gaat veel pijn doen, maar net zoals het afbreken van een bandaid, is het beter om de pijn nu te verdoen dan het elke keer opnieuw te ervaren elke keer dat je zijn bezittingen in je appartement moet verplaatsen.

Laat haar de tijd nemen om haar spullen op te halen, of breng ze rechtstreeks naar waar ze logeert - wat het ook is dat het beste werkt in jouw omstandigheden. U zult ook willen ervoor zorgen dat als uw ex een sleutel heeft dat u het zo snel mogelijk van hen terugkrijgt!

Neem de avond om dingen in je huis op een nieuwe manier opnieuw in te delen, zodat lege ruimtes gevuld zijn met je eigen bezittingen - je bent een hele persoon alleen en je wilt geen lege ruimte waardoor je je voelt alsof je bent niet. [Lees: 15 levenslessen die je kunt leren van je eigen breuk]

Uren 145-168: vier uw nieuw leven

Het kan veel te vroeg zijn om te vieren, maar het feit is dat je in een nieuw deel van je leven bent met onbeperkte mogelijkheden. Het soort vieren dat je wilt doen is aan jou - misschien is het een rustig glas wijn in een bubbelbad of een wilde avond uit met vrienden.

Wat je ook kiest, wees er zeker van om er volledig van te genieten - je leven neemt een nieuw pad, en het is triest dat dingen niet lukten, maar het heeft geen zin om te geloven dat het nooit meer gelukkig zal zijn. Vind een manier om gelukkig te zijn, zelfs in de donkerste momenten, en je zult het veel gemakkelijker vinden om erdoorheen te komen. [Lees: 8 stappen om je zelfvertrouwen terug te krijgen na een gebroken hart]

Daar heb je het. 168 uur. Zeven dagen. Een week.

Als je deze uren hebt doorgemaakt, zul je in staat zijn om alles te overwinnen waar je mee te maken hebt als uitvlucht van deze breuk. Je hebt het doorstaan met kracht en waardigheid, en zonder jezelf in verlegenheid te brengen - zelfs als het alles kost wat je hebt, heb je het ergste deel van dit proces doorstaan en wordt het alleen maar makkelijker vanaf hier.

[Lees: Hoe te helen en opnieuw lief te hebben na een uiteenvallen]

Hoe moeilijk en pijnlijk het ook lijkt, volg deze stappen om je breuk in de eerste 168 uur op te lossen. Het kan het verschil zijn tussen een snel herstel van een gebroken hart of een aanhoudende, verdovende pijn die enkele maanden aanhoudt!