Hoe gezond te blijven met Kerstmis: 5 tips

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Onderschat het belang van het ontbijt niet

Probeer je dagen te beginnen met een kom pap om de drang om te snoepen te voorkomen. Havermoutpap helpt om uw bloedsuikerspiegels te stabiliseren, die op hun beurt helpen om uw eetlust later op de dag onder controle te houden. Probeer er een lepel probiotische yoghurt aan toe te voegen, dit zal helpen om je immuniteit te verhogen en enkele van de meer negatieve effecten van het feestseizoen te bestrijden die vaak voortkomen uit te veel drinken en niet genoeg slapen.

Snack verstandig

Overweeg eens te snacken voordat je bij een feestje bent. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat u niet al te verleid wordt door ongezonde partijsnacks wanneer u aankomt. Gemakkelijk gedaan na een paar drankjes. Als je vastzit voor snackideeën, probeer dan iets als natuurlijke yoghurt met gesneden bananen. Het eiwit dat in de yoghurt wordt gevonden, voorkomt dat de maag te snel leegt, wat de effecten van die eerste pint bier vertraagt, terwijl de kaliumrijke banaan je lichaam helpt om eventuele zouttoename tegen te gaan, met name handig als je stopt in typisch zoute hapjes zoals olijven en noten.

Buffetten zijn niet je vriend

Een zekere manier om al je hardwork volledig te verwoesten is de aanwezigheid van een o zo aantrekkelijk buffet. Als je geen keus hebt en je moet er een bezoeken, probeer dan zeker dat je bord 75% groen is (salade en groenten), 20% eiwit (vlees, eieren, vis) en 5% koolhydraten toelaat en vetten want het is toch kerstmis!

Heb je serieuze hulp nodig bij het overleven van Kerstmis? Onze ultieme gids zou gewoon de slag kunnen slaan.

Beheer je katers

Denk niet dat je slim bent door maaltijden over te slaan, zodat je al je dagelijkse calorie-inname voor drank kunt opslaan. We weten zeker dat je het al eerder hebt gehoord, maar alcohol levert gewoon lege calorieën, dus het vermijden van eten om alcoholmisbruik toe te staan, ontneemt je lichaam alleen de noodzakelijke voedingsstoffen wanneer het ze het meest nodig heeft (om te ontgiften). Probeer vast te houden aan één soort drank, en maak er een lichtere kleur aan omdat het lager zal zijn in de vervelende chemische bijproducten die katers kunnen omkeren van slopend naar full-on, en de hele dag door niet kunnen bewegen. Het klinkt onmogelijk, maar probeer een uur per dag vast te houden aan een alcoholische drank en een glas water tussen beide te hebben om jezelf gehydrateerd te houden en de kans op een stinkende kater te verkleinen.

De ochtend na de nacht ervoor

Ja, we weten dat het volledig Engelse fry-up-ontbijt vaak het favoriete ontbijt is, en met goede reden, het is smakelijk, vettig en enigszins van een Britse traditie, maar het zal ook je dag slecht beginnen op het voedingsfront en de ingrediënten helpen de kater niet echt te genezen, ze voldoen gewoon aan je smaakpapillen. Probeer in plaats daarvan een omelet boordevol groenten. Paddestoelen bevatten energiegevende B-vitamines, terwijl uien zwavelverbindingen bieden die goed zijn voor je slechte lever en tomaten rijk zijn aan goede oude vitamine C. Voeg spinazie toe voor een injectie van folaat die helpt om DNA te herstellen en een besprenkeling van cayennepeper of chili om te stimuleren bloedsomloop en het herstel versnellen en je hebt een geweldig ontbijt om de kater te genezen. Als een gekookt ontbijt net iets te veel moeite kost, blader dan door een van onze gezondheidsbevorderende smoothies om je uit de gevangenis van de kater te krijgen.