Hoe de lichamelijke symptomen van angst te herkennen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Angst kan je lichaam op verrassende manieren beïnvloeden en als je je eenmaal realiseert dat de oorzaak van sommige lichamelijke klachten angstig kan zijn, wordt het echt hamerend hoe belangrijk het is om te proberen een goede mentale gezondheid te behouden.

Voordat je met angst om kunt gaan, moet je het herkennen. We spraken met Fatmata Kamara, een verpleegkundige in de geestelijke gezondheidszorg van Bupa, voor advies over wat de fysieke symptomen van angst zijn en over enkele eerste stappen die iemand kan nemen om het probleem aan te pakken.

Wat zijn de meest voorkomende lichamelijke symptomen van angst?

Angst kan op vele manieren invloed hebben op je lichaam. U kunt zich licht in het hoofd of rusteloos voelen en een snelle of onregelmatige hartslag hebben. U kunt ook opvliegers, kortademigheid, duizeligheid en misselijkheid ervaren. Symptomen variëren van persoon tot persoon, dus het is belangrijk om je bewust te zijn van hoe angstgevoelens je lichaam kunnen beïnvloeden.

Wat zijn enkele van de meer verrassende fysieke symptomen veroorzaakt door angst?

Wanneer je angstig bent, geeft je lichaam stresshormonen af en dit kan op verschillende manieren invloed hebben op je lichaam. Een paar verrassende symptomen van angst zijn pijn op de borst, spierpijn en hoofdpijn. U merkt misschien ook dat uw gedrag, slaappatroon, eetlust en concentratieniveaus allemaal kunnen veranderen.

Welke symptomen moeten mensen niet negeren en zorgen dat ze een arts raadplegen?

Hoewel angstgevoelens op bepaalde tijden volledig normaal zijn, kan angst een mentaal gezondheidsprobleem worden als het regelmatig gedurende een langere periode gebeurt. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je angst je dagelijkse leven beïnvloedt of je leed veroorzaakt. Als u een gevoel van angst of verlies van controle ervaart en situaties vermijdt die anderen beheersbaar vinden, moet u hulp zoeken. Als een van deze symptomen op u van toepassing is, moet u contact opnemen met uw huisarts. Ze zullen je wat vragen stellen om te proberen uit te vinden wat je angst veroorzaakt.

Als je geen hulp zoekt, hoe kunnen dan de fysieke symptomen van angst verergeren?

Het is belangrijk om altijd hulp te zoeken, omdat uw symptomen steeds erger worden. Je zult merken dat je angst onbeheersbaar wordt, en dit kan een enorme impact hebben op je emotionele en fysieke welzijn.

Zie aanverwant Hier leest u hoe u kunt zien of u een arts moet raadplegen over uw geestelijke gezondheid10 Symptomen van stress die u niet moet negeren3 Simpele manieren om stress en angst te verminderen

Mensen hebben vaak moeite om angst in zichzelf te herkennen, dus is er een manier om onderscheid te maken tussen symptomen veroorzaakt door angst en andere oorzaken?

Er zijn bepaalde andere aandoeningen die overlap hebben met angst. Deze omvatten obsessief-compulsieve stoornis (OCD) en posttraumatische stressstoornis. Depressie en angst hebben vergelijkbare symptomen.

Het kan moeilijk zijn om angst te onderscheiden van andere, vergelijkbare omstandigheden. Maar als u symptomen ervaart die uw dagelijks leven beïnvloeden, is het belangrijk om hulp te zoeken. Als je het moeilijk vindt om ermee om te gaan, praat dan met iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid of uw huisarts zijn. Steungroepen kunnen u ook informatie en advies geven.

Wat zijn de beste eerste stappen om met angst om te gaan?

Een eenvoudige, eerste stap is het erkennen van je angst - dit kan je helpen om te weten hoe je je voelt. Zodra je je angst hebt geaccepteerd, zijn er een paar dingen die je kunt doen om te helpen.

• Schrijf uw gedachten op: als u uw dagen doorbrengt met zorgen maken over dingen, kunt u ze opmerken door te helpen begrijpen waardoor u zich nerveus voelt. Of, als u onderweg bent, kunnen telefoontoepassingen zoals MindShift u helpen uw gevoelens vast te leggen.
• Gun jezelf een pauze: angst kan allesoverheersend zijn, dus probeer elke dag even de tijd te nemen om te ontspannen. Of het nu gaat om een wandeling of het lezen van je favoriete boek, het is belangrijk om tijd voor jezelf te vinden.
• Streef naar een gezonde levensstijl: als je lichaamsbeweging uitvoert, geven je hersenen hormonen af, endorfines genoemd, waardoor je beter kunt voelen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet vol vitaminen en mineralen kan ook je hersenen en darm gezond houden. Probeer ook cafeïne te vermijden, want dit kan angstgevoelens veroorzaken of vergroten.
• Vraag om hulp: Omgaan met angst kan moeilijk zijn. Praten met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt kan helpen - wat een vriend, familielid, dokter of iemand anders kan zijn, zolang je maar denkt dat ze je kunnen helpen..