Hoe gemotiveerd te blijven in de sportschool

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Rob MacDonald - ook bekend als Bobby Maximus - weet hoe hij hard moet trainen. De voormalige UFC-jager is nu algemeen directeur van Gym Jones, de trainingsfaciliteit in Salt Lake City die de Spartanen van 300 en Henry Cavill van Man Of Steel versloeg in heroïsche vorm. De deuren van Gym Jones staan open voor diegenen die Utah kunnen bereiken - maar als je dat niet kunt, zegt McDonald, kun je nog steeds profiteren van hun mentaliteit.

De sleutel tot het vinden van motivatie is om jezelf te omringen met gelijkgestemde individuen. Voor een tijd geloofde ik dat Gym Jones de enige mensen waren die hard werkten, die onze grenzen verlegden. Maar door seminars te geven en allerlei soorten mensen te ontmoeten, weet ik dat er mensen over de hele wereld zijn die ongelooflijke dingen doen. We hadden een gast bij een recent seminarie die leukemie, drie hersenbloedingen had, zijn evenwichtsgevoel verloor, niet kon lopen - en tien maanden later deed hij een deadlift van 180 kg en de 300-training. Dat is indrukwekkender dan alles wat onze sportschool heeft gedaan.

Er zijn mensen in de buurt die het willen, die erom geven. En als u uw ogen open houdt, leert u deze mensen te identificeren in uw plaatselijke sportschool of waar u ook traint. Als je niet naar Gym Jones kunt komen, vorm je je eigen gemeenschap - het kan net zo goed zijn. Ongelooflijke dingen kunnen gebeuren als je zelfs vijf of zes gelijkgestemde personen bij elkaar krijgt.

Veel mensen stellen beperkingen aan zichzelf. Ze gebruiken het excuus: 'Nou, ik heb geen Gym Jones, ik heb geen mensen om mee te trainen'. Denk je echt dat dit een reden is dat je geen geweldig persoon kunt zijn? Geloof in je vermogen om te slagen en je zult er komen.

Op de foto

Iedereen, inclusief mijzelf, heeft dagen waarop je het gevoel hebt dat je Het Ding niet kunt doen - wat het ook is. Er zijn verschillende strategieën die u kunt gebruiken om dit te verslaan. Het eerste wat ik doe is me voorstellen hoe het zal zijn om mijn doel te bereiken. Ten tweede stel ik me een tijd in mijn leven voor waarin ik tegenspoed heb overwonnen. Dat herinnert me eraan dat ik in staat ben - hoe moe ik ook ben, hoe versleten ik ook ben, hoe erg ik me ook voel. Ik kan nog steeds diep van binnen graven, het vinden en het doen.

U kunt de opnametijd van een boek bijhouden als u succesvol bent geweest. Misschien heb je een persoonlijk record op een rij van 2.000m als je aan jezelf twijfelde. Wanneer je iets doet waar je trots op bent, vooral als het iets is waarvan je dacht dat je het niet zou kunnen doen, schrijf er dan een alinea over.

Doorgaan

Dit is absoluut van toepassing op het dagelijks leven. Op dezelfde manier moet je tegenspoed overwinnen in de sportschool of in de sport, je moet het overwinnen op je werk of in een relatie. De strategieën die je gebruikt om de slechte dingen in het leven te doorstaan, zijn niet zo verschillend van die ik gebruik in de sportschool. Als ik iets kan doen waar ik bang voor ben, dan realiseer ik me dat ik door alle anderen heen kan.

Zet het op

Een uitdaging nodig? Dit is wat MacDonald suggereert

100 opdrukacties per dag: als u 100 oplages per dag doet voor een jaar, is dat 36.500. Het is ongelooflijk wat elke dag een beetje doet. Begin met 30 dagen.

20-1 burpee ladder: doe 20, dan 19, dan 18, helemaal tot één. Dat is 210. Richt 20 minuten. Perfecte vorm: opdrukken, springen, hand klappen - niet verslappen.

2.000m rij voor tijd:Richt op minder dan zeven minuten. 7min 1sec is een mislukking. Zeven doden is een mislukking. 6min 59.9sec is een pass. Dit is een darmcontrole - houdt u eerlijk.