Hoe een betere atleet te worden

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Joe de Sena is de grondlegger van de wereldwijd succesvolle Spartaanse Race, een reeks obstakels die geen obstakels kent. Hij is ook de auteur van het boek Spartan Up, waarin hij zegt dat jezelf buitenspel zetten uit je comfortzone - vooral door een obscene hoeveelheid burpees te doen - de sleutel is tot topprestaties en een beter leven.

Diep van binnen in ons is een vermogen om te vechten om door obstakels in het leven te komen. Maar dit vermogen wordt gemaskeerd vanwege het bubbelverpakte bestaan waarvan de meesten van ons in de ontwikkelde wereld leven, een waarin alles aan ons wordt gegeven. Wanneer we tegenslag krijgen, blazen we op of geven we op als we falen.

Telkens als je iets doet dat erg moeilijk is, worden je hersenen opnieuw bedraad om het je gemakkelijker te maken de volgende keer dat je het doet. We hebben allemaal iets moeilijks meegemaakt dat ervoor zorgt dat al het andere opeens eenvoudiger lijkt in vergelijking. Door uit te gaan en tegenslagen aan te gaan en dingen te doen die buiten je comfortzone liggen, verander je niet alleen mentaal je referentiekader, maar verander je de structuur van je hersenen fysiek, waardoor het een moeilijker orgaan wordt.

Krijg Spartan fit met deze tips over hoe je een 300 waardig six-pack kunt krijgen.

Chunky business

De manier om iets moeilijks te doorstaan, is door het te compartimenteren. Je moet denken: 'Ik moet het het volgende uur wel halen' of 'Ik moet alleen het volgende obstakel bereiken'. Je geest is in staat om zulke hapklare brokken aan te pakken. Niemand kan 500 mijl of een grote persoonlijke tegenslag in één keer goed verwerken. Het gaat er gewoon om de volgende tien minuten door te komen, en dan de tien minuten daarna. Voordat je het weet, heb je ze allemaal samen geregen en ben je er doorheen gekomen.

Je kunt een run of race haten terwijl je er middenin zit, maar daarna heb je dit geweldige vermogen om de exacte pijn die je voelde te vergeten en je je de goede dingen gewoon te herinneren. Dat is een deel van wat de meest serieuze hardlopers doet terugkomen voor meer en dus meer bereiken.

Dit is geen Sparta

In de verwarde samenleving waarin we leven, kunnen de meeste mensen dit moeilijk begrijpen. Normaal is nu anders dan normaal in het oude Sparta, toen ontbering in het streven naar uitmuntendheid een manier van leven was. Omdat we voortdurend nieuwe technologie maken om dingen gemakkelijker te maken, zijn we op dit moment onze innerlijke Spartan kwijtgeraakt, wat betekent dat we moeite hebben om ons fysieke potentieel te vervullen. Ik zeg niet dat we moeten leven zoals in het oude Sparta - maar als we ons idee van normaal zelfs een beetje dichter bij hun leven kunnen brengen, zouden we allemaal veel meer bereiken.

De Sena's tips voor het vinden van je innerlijke Spartan

Train in de regen

En sneeuw en wind - je moet uitgaan, hoe slecht het weer ook is. Bedenk hoe eenvoudig het werken met een halve marathon in de zomer is als je het in een sneeuwstorm hebt gedaan in niets meer dan korte broeken en een T-shirt.

Neem wat boomstammen mee

Zware dingen meenemen is de perfecte manier om de functionele kracht te ontwikkelen die je nodig hebt in een hindernisrace - en je zult nooit meer worstelen om je supermarktzakken weer in de auto te dragen.

Schiet op heuvels

Naast het verbeteren van de kracht en efficiëntie van je pas en het beschermen van je hamstrings, is het veeleisender om op heuvels te rennen dan wanneer je op de flat loopt, dus als je dat doet, lijkt het minder pijnlijk.