Hoe immuun te zijn voor stress

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Geld 'Geef prioriteit aan uw doelstellingen voor de lange en de korte termijn, door' behoeften 'van' wensen 'te scheiden en maak vervolgens een lijst van al uw maandelijkse uitgaven en inkomsten,' zegt stressdeskundige Joanne Steed-Takasaki. 'Als u te veel uitgeeft, identificeer en knip dan items met een lage prioriteit. Opstellen en vasthouden aan een uitgavenplan. Herzie uw plan en uw bestedingspatroon voortdurend. Effectief budgetteren kost tijd, geduld en oefening. ' Relaties 'Als er argumenten bovenkomen, leer dan empathisch te luisteren. Tot we luisteren met de bedoeling iemand echt te begrijpen, hebben we geen juiste informatie om mee te werken. Bedenk wat u wilt zeggen, in plaats van impulsief en emotioneel te spreken. Uw partner behandelen zoals u behandeld wilt worden, is de beste manier om het te laten beantwoorden. ' Werk 'Het is gemakkelijk om gestrest te raken door het werk, maar houd de dingen in het juiste perspectief. Je kunt de houding van je collega's niet beheersen, dus focus op wat je kunt controleren - je werk goed doen. Plan uw tijd zorgvuldig. Als u tien procent van uw tijd aan het plannen van uw werk besteedt, bespaart u maar liefst negentig procent van de tijd die nodig is om de klus te klaren. En plan doelbewust ononderbroken blokken van tijd in elke dag om je batterijen op te laden. ' Sport 'Als een andere verpletterende nederlaag je naar de rand heeft gebracht, herdefinieer je het spel. Neem het negatieve en leg er een nieuw perspectief op. In plaats van het spel alleen te meten aan de hand van de score, meet je het succes door een goede oefening te zijn, te socializen met vrienden en weg te zijn van je werk of andere stressvolle scenario's. Begin vervolgens met het visualiseren van een sterke prestatie in de retouraansluiting. '

Voor meer gezondheidsbevorderende verhalen abonneert u zich op het tijdschrift. We regelen je voor vijf euro met vijf nummers.

Extra info

Joanne Steed-Takasaki is de co-auteur van Sink Or Swim: Stress Management Strategies om uw overleving te garanderen (£ 8, Global Authors Publishers).