Hier is wat een diëtist denkt van het Pioppi dieet

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Het Pioppi DieetHet 21-daagse plan heeft de laatste tijd de krantenkoppen gehaald, maar wanneer er een nieuw dieet komt waarin je belooft je leven in drie weken te transformeren, is het verstandig om sceptisch te zijn. Afgaande op Movember duurt het langer dan de meeste mensen om een fatsoenlijke snor te laten groeien, dus het is een beetje onrealistisch om je gezondheid en levensstijl in 21 dagen te herzien.

Dus wanneer Het Pioppi Dieet geland op Trainer'S bureaus hadden we reserveringen. Maar onder de verleidelijke 21-daagse belofte was er, naar ons idee, een behoorlijk solide, gezond leefstijlplan - een boordevol groenten en die het belang onderkende van factoren buiten het dieet en lichaamsbeweging, zoals tijd doorbrengen met vrienden.

Om de inloggegevens van te bekijken Het Pioppi Dieet, vroegen we diëtiste Aisling Pigott van de British Dietetic Association om haar oordeel.

"Over het algemeen weerspiegelen veel van de principes een gezond voedingsadvies dat op een iets andere manier is verpakt", zegt Pigott. "Er is een besef van de complexiteit van het dieet verweven met levensstijl. Bijvoorbeeld het belang van slaap en stemming voor gewicht en welzijn. "

"Het demoniseren van voedsel en voedselgroepen is echter niet erg nuttig en verwarrend voor veel mensen."

Het Pioppi Dieet raadt aan om geraffineerde koolhydraten volledig te vermijden of de hoeveelheid die u eet drastisch te verminderen. Hoewel het in de gaten houden van de portiegrootte geen slechte zaak is, is het blokkeren van hele voedselgroepen een beetje extreem.

"Berichten rond koolhydraten en voedsel zoals brood en pasta in de media zijn zo verwarrend. Koolhydraten zijn oneerlijk gedemoniseerd ", zegt Pigott.

"Beperking van alles is niet nuttig, en leidt alleen maar tot schuldgevoelens rond eten, wat kan leiden tot te veel eten.

"Onze portiegroottes zijn de afgelopen 50 jaar echter drastisch toegenomen, terwijl onze activiteitenniveaus zijn afgenomen. Daarom is het nodig om meer bewust te zijn van onze koolhydraatporties en deze in de juiste hoeveelheden voor ons lichaam te eten. Wat het vermijden van op meel gebaseerde producten betreft, dit is ten zeerste aan het individu, maar beperking is waarschijnlijk niet nodig.

"Variatie staat centraal - geniet van voedingsmiddelen op basis van koolhydraten uit alle bronnen en wees verstandig met portiegroottes."

Het 21-dagenplan beveelt ook aan om gedurende een periode van 24 uur per week te vasten. Intermitterend vasten is niet per definitie een vreselijke benadering, maar het is niet een dat wordt ondersteund door bewijs op lange termijn.

"De auteurs van dit boek citeren waarschijnlijk kleine studies om hun bewering te ondersteunen. Vanuit wetenschappelijk oogpunt blijft de impact van intermitterend vasten echter onduidelijk ", zegt Pigott.

"Er zijn weinig langetermijnonderzoeken met beperkte deelnemers. Uit het beschikbare bewijsmateriaal blijkt dat het geen aanvullende voordelen biedt voor de traditionele caloriebeperking.

"Als diëtist met een passie voor voedsel, voeding en gezondheid, zou ik zeggen dat het ons ontmoedigt om te genieten van en waardering te hebben voor voedsel en om te luisteren naar onze interne signalen en hongergevoelens."

Eindelijk, en je hebt dit waarschijnlijk al geraden, hopende op een magische transformatie in 21 dagen zal je waarschijnlijk alleen maar teleurstellen.

"Het grootste probleem [met Het Pioppi Dieet] weerspiegelt die van elk ander rage dieet. De belofte van 'transformatie' in 21 dagen klinkt te mooi om waar te zijn. Omdat het is, "zegt Pigott.

Voor ons geld, de kernboodschappen van Het Pioppi Dieet de moeite van het adopteren is om je inname van vezelrijke groenten te verhogen en de hoeveelheid toegevoegde suiker die je consumeert te verminderen. Dat, en om meer te socialiseren met vrienden en familie. Dat is altijd goed.

KopenHet Pioppi Dieet op amazon.co.uk