Gezond Frans toastrecept

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Als je wilt afvallen, kan wat je eet voor het ontbijt een grote rol spelen in je succes - en er zijn maar weinig betere vetverbrandende brekkies dan een paar eieren. Dat is volgens een onderzoek gepresenteerd op het Europese congres over obesitas, waarbij mensen die twee eieren aten in de ochtend meldden zich langer vol te voelen dan degenen die graangewassen aten en vervolgens minder aten tijdens de lunch.

Bloedonderzoek liet zien dat ghreliniveaus van het hongerhormoon lager waren bij degenen die eieren hadden, terwijl de niveaus van PYY, een hormoon dat ons vol voelt, hoger waren. Als u zich zorgen maakt over een hoog cholesterolgehalte, wees dan niet: onderzoek van de British Nutrition Foundation wees uit dat het cholesterol in eieren een minimaal effect heeft op uw risico op hartaandoeningen. Maak het hebben van eieren voor het ontbijt eenvoudig met het heerlijke recept voor Franse toast hieronder.

AANBEVOLEN: Een krakend gezond ontbijtrecept - Florentijnse eieren

Chucking bessen op je eigeel brood en geeft het een Gallische naam maakt van een potentieel ontoegankelijk ontbijt tot een heerlijke traktatie. Bovendien hoeft het niet ongezond te zijn: door gebruik te maken van GG-zuurdesembrood met een lage GI, druppel je je lichaamsenergie de hele dag door en minimaliseer je de bloedsuikerspiegel die tot vetopslag leidt.

ingrediënten

• 2 eieren
• 2 eetlepels melk
• Snufje zout
• 1 eetlepel suiker
• Snufje kaneel
• 2 sneetjes zuurdesembrood
• 2 eetlepels boter
• 1 eetlepel Griekse yoghurt
• 2 tl schat
• Handvol gemengde bessen

Maken

1. Klop de eieren, melk, zout, suiker en kaneel in een kom.
2. Dompel het brood onder in het mengsel, zorg ervoor dat elke plak volledig bedekt is.
3. Smelt de boter in een koekenpan en bak elke plak twee minuten aan elke kant.
4. Serveer met de yoghurt, bessen en honing.

AANBEVOLEN: Vijf Weekendwinnende ontbijtideeën van schoon eten Alice