Gym Jones: de wereld veroveren

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Rob MacDonald is …groter. De eerste keer dat Gym Jones in 2011 naar het Verenigd Koninkrijk kwam, vocht de algemene manager van de organisatie tegen een infectie, fit maar hyper-mager, dunner zelfs dan wanneer hij gewend was tijdens zijn tijd in de lichte zwaargewicht divisie van de UFC. Vier jaar later zijn de dingen veranderd - dramatisch. Experimenteren met massale winstplannen voor de vernieuwde website van het team betekent dat hij weegt op een nog steeds behoorlijk slanke 250 pond, gevoed door steaks en wafels en gevormd door 200-rep squatsessies. Het trainen van vrienden met Tommy Hackenbruck, die het winnende team leidde in twee seizoenen van de CrossFit Games, heeft hem sterker dan ooit gemaakt. En het leiden van het steeds groter wordende Gym Jones-team - bijvoorbeeld door middel van trainingsplannen en Instagram-berichten - heeft hem fitter, meer extravert gemaakt, een grotere aanwezigheid in het algemeen. Hij is een man die het waard is om naar te luisteren. En hij gelooft niet in het met suiker omhullen van iets (behalve misschien pannenkoeken).

'Als coach moet je goed zijn in alles,' zegt hij, een kamer vol coaches en trainers die ernaar streven volledig gekwalificeerde Gym Jones-instructeurs te worden. 'Ik ben ziek van' coach ', wat' dikke man met een vizier en een klembord 'betekent. Als je het hebt over algemene fysieke paraatheid voor coaching, betekent dat er er goed uitzien, je goed voelen, alles kunnen … en kunnen leiden. '

MacDonald moet zo praten, want Gym Jones is ook groter. In 2011 kenden de meeste mensen ze voor de training waardoor de Spartanen 300 raakten - als ze die überhaupt kenden - en de instructeurs een hechte groep waren die voornamelijk vanuit één sportschool in Utah werkte. Nu zijn er meer dan 30 volledig gecertificeerde Gym Jones-instructeurs actief over de hele wereld, van Californië tot Kaapstad via Cairo. Nadat Cavill fysiek en mentaal in vorm is gekomen om Superman te spelen, neemt het team trainingsplichten op zich voor een aantal van DC's aankomende superfilms, met mensen die in 2011 voor het eerst in Gym Jones aan het werk waren - inclusief een in het Verenigd Koninkrijk gevestigde coach Pieter Vodden - voor en midden. De officiële website van Gym Jones, Salvation, is gegroeid van een verzameling essays en een dagboek van workouts tot een enorme trainingsbron voor bekeerlingen over de hele wereld, boordevol video's, routines en complete trainingsprogramma's die voor iedereen zijn ontworpen, van soldaten tot profwielrenners en paralympiërs. (Rob Jones, die tijdens de Paralympics van 2012 brons won op het dubbelwandelfeest, is hier op het seminar en daagt harder dan bijna iedereen). FYF - ook bekend als 'Fuck You Friday' - meestal de moeilijkste dag in de sportschool van Utah, is nu een must-see voor discipelen overal.

Het probleem is natuurlijk dat zelfs wanneer u uit breidt, u nog steeds de normen hoog moet houden.

Voorbeeld: een rij van 2 km doen. Het is pas 11 uur op een zaterdag en iedereen in de kamer heeft zojuist een totale 2000 meter op een Concept 2 gedaan, met het doel de 7-minutenmarkering te behalen die wordt beschouwd als het minimum van GJ. Iets meer dan de helft van de kamer heeft het gehaald. Ik kwam binnen op 7min 16sec, gelukkig niet de langzaamste man in de kamer. MacDonald lijkt niet onder de indruk. 'We hebben dit onlangs gedaan op het geavanceerde seminar', zegt hij. 'En zelfs dan hebben sommige mensen het niet gehaald. Om te zeggen dat ik absoluut walgde, zou het op milde toon zeggen. '

'Moeten we dat noemen … niet inspireren?' Vraagt Mark Twight, MacDonald een grijns geven vanaf de zijlijn. Twight, een gerenommeerde bergbeklimmer, oprichter van Gym Jones en schrijver van de reguliere Sunday Sermon-artikelen van de website, neemt voor dit seminar een achterplaats naar MacDonald, maar geniet er uiteraard van. MacDonald lacht terug en gaat door met prediken.

'Mensen maken de normen tot iets groots,' zegt hij, 'maar dat zouden ze niet moeten zijn. Zeven minuten is een vereiste, het is geen gouden ster. Eerlijk, tot je zeven minuten raakt, heb je een attitude-aanpassing en een werkethiek nodig. '

Dit is een terugkerend thema: het aandringen dat 'The Mind Is Primary' wordt herhaald, Fight Club-stijl, in de hoofdset van Jones-geboden. Een groot deel van de training van GJ gaat over jezelf leren harder te duwen, de innerlijke onderhandeling te stoppen, zodat je hard kunt werken om je eraan te herinneren dat het goed is om alles uit te proberen. Maar dat wil niet zeggen dat Team Jones slim programmeren negeert. MacDonald, bijvoorbeeld, plande twee jaar workouts voor Hackenbruck's veldoverheersende team Ute CrossFit, wat betekent eindeloze vaardighedentraining en olympische tiloefeningen in te pakken in een programma dat ook elk ander element van fitness moet aanpakken.

Het geheim'? Conjugate periodisation - of eenvoudiger: houd uw werkcapaciteit hoog en zorg ervoor dat u regelmatig op elk gebied terechtkomt waar u aan moet werken. Een typische Gym Jones-trainingssessie, bijvoorbeeld, kan een sterktesegment bevatten, gevolgd door een aantal structurele inspanningen op zwakke punten - kernsterkte, zeg maar, of schouderstabiliteit - maar er is meestal wat ze een 'ademend' segment noemen, zelfs als het kort. Heeft u net een grote trainingssessie gedaan? Een korte, vervelende rij is misschien net wat je nodig hebt om je krachtuithoudingsvermogen online te houden. Oh, en maak niet de fout om te denken dat 500m op de Concept 2 een eenvoudige training is.'Mensen roeien 500 meter en ze gaan, "Oh, ik heb vandaag niets gedaan",' zegt MacDonald. 'Fout - je hebt niets gedaan om te verbeteren. Een harde 500 is een van de slechtste work-outs die je kunt doen. '

Oh, en dat structurele spul? Dat zal ook niet gemakkelijk zijn. Neem bijvoorbeeld de Z-pers, gepopulariseerd door World's Strongest Man-concurrent Zydrunas 'Big Z' Savickas. Klaar in Jones-stijl, zittend op de grond met een lege halter boven op de bank voor herhalingen, het ziet eruit als leuk. Klaar voor tien minuten, voor zoveel mogelijk herhalingen, dat is het zeker niet. 'Ik zou om de 30 seconden gaan voor tien herhalingen,' zegt MacDonald, recht voor me neerzittende, ze naar buiten te zwaaien. Ik combineer hem voor ongeveer drie ronden voordat de drop-off begint, en ik merk snel dat ik klauter om acht te doen, dan zeven, dan vijf … Tegen het einde van de tien minuten ben ik gereduceerd tot het uitkleden van singles, elk een miniatuuruitdaging op zichzelf.

'Joel, je ziet er … vreselijk uit,' zegt Twight terwijl ik terug naar de zijlijn strompel. Hij lacht. In wat ik denken is een goede manier.

'Ik had nooit gedacht hoe erg dat zou kunnen zijn,' is alles wat ik kan zeggen. Vijf minuten later merk ik dat ik het op het whiteboard heb gehaald.

Dit is het patroon voor de rest van het weekend. De lessen worden geleerd en vervolgens versterkt met serieuze fysieke inspanning. We doen explosieve brede sprongen en stoppen sprongen in dozen, een herinnering dat krachttraining net zo inspannend moet zijn als cardiotraining. We doen een akelige kleine test bestaande uit Bulgaarse split squats en isometrische ruimen, die single-leg zwakke punten aan het licht brengt bij een paar van de sterkste jongens in de kamer. Tegen het einde van de dag doen we een Gym Jones-handtekening, de IWT, die explosieve en slijpende workoutbewegingen combineert (in dit geval de front squat en kettlebell swing) met snelle cardio-intervallen. Het laat me bijna op de vloer liggen, maar er is een laatste uitdaging om mee te kampen: een rij van 5.000 m, gedaan in teams van vier, tegen iedereen in de zaal. Mijn team besluit om het hele ding in 250m brokken te splitsen, gedaan met een halsbrekend, alomvattend tempo dat elke man een paar minuten geeft om te herstellen voor zijn volgende aanval. Hoe geruïneerd we ons allemaal voelen, iedereen slaat het sneller aan dan we tien minuten eerder hadden gedacht. Het is een andere leerervaring en zoals alle anderen is het opzettelijk.

'Ik ben een leger aan het bouwen', zegt Twight als we ons verzamelen voor het laatste gesprek van de dag. 'Het is mijn taak mensen niet meer afhankelijk te maken - het is om ze onafhankelijk te maken. Ik wil dat mensen beseffen dat onderwijs de hefboom is die onze kansen ongeacht wat uitbreidt. Natuurlijk gebeurt het in de sportschool, maar echt, het gebeurt overal. '

En dit is echt de reden waarom Gym Jones uitbreidt. Man Of Steel, de 300 workout, de Salvation-website met een nieuw uiterlijk - het zijn allemaal betere manieren om het woord te verspreiden. Er is alleen zoveel Twight en MacDonald samen kunnen doen, naar seminars zoals deze gaan, maar online, op schermen, viral gaan, misschien kunnen ze dingen veranderen die ver buiten de sportschool gaan. 'Het hele punt hiervan is niet alleen fitter worden - het gaat erom de samenleving beter in staat te stellen', zegt Twight. Gym Jones wordt groter, maar het wordt ook steeds beter. Tijd om mee te doen.

Zoek de Salvance-pagina met nieuwe looks op gymjones.com - en vind vijf trainingsschema's gratis beschikbaar.