Vier koperrijke voedingsmiddelen
Inhoudsopgave:
2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28
Wat is het? Koper is een essentieel sporenelement, wat betekent dat je lichaam het via je dieet moet consumeren.
Waarom heb je het nodig: Het is essentieel voor een gezond brein, hart en botten, stimuleert het immuunsysteem en bestrijdt schadelijke vrije radicalen.
champignons
De meeste paddestoelen zitten vol met koper, maar voor een maximale slag eet je shiitakes. Slechts vier van hen zorgen voor 0,6 mg van het element, wat een derde van uw dagelijkse behoefte is. Ze bevatten ook veel vitamine B5, wat nodig is om vetten, koolhydraten en eiwitten af te breken.
schelpdier
Zeevruchten, vooral schelpdieren, zijn enorm rijk aan koper. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat je ongeveer 1-3 mg koper per dag consumeert, en je raakt dit doelwit door zes oesters te eten, wat ongeveer 2,4 mg zal opleveren.
Lever
Slechts 20 gram runderlever zal alle door de WHO aanbevolen dagelijkse inname van koper bieden. Bovendien is de lever een van de meest voedzame voedingsmiddelen, met een hoog gehalte aan andere vitamines en mineralen, waaronder vitamine A en de Bs, en zink en selenium.
cashewnoten
Een 30 g portie cashewnoten bevat ongeveer 30% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper. Dat maakt ze de nummer één voor koper, hoewel hazelnoten, paranoten, walnoten, pecannoten en pijnboompitten allemaal goede alternatieve opties zijn.
Populair onderwerp
Nom-Nom No-Nos: 17 Te vermijden voedingsmiddelen voordat je seks hebt
Voordat je je gek begint te maken, krijg je altijd je eten op. Maar kunnen sommige van uw maaltijden uw tijd tussen de lakens verpesten? Hier zijn 17 food faux pas.
Opgeblazen maag? Blitz je moeder tum met deze voedingsmiddelen
Is je buik na de geboorte een beetje wobblier dan ooit? Eet je weg naar een plattere maag met deze voedselverslappende voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die de energie versnellen om de uitputting van de nieuwe moeder te verslaan
We zijn er allemaal geweest - het is nog maar net 's middags en je ogen worden zwaar. Het kan zijn alsof je snoep zoekt en zoete snacks zorgen ervoor dat je je beter gaat voelen, maar het zal in feite het tegenovergestelde doen. 'Het probleem met een snelle oplossing is dat het uw bloedsuikerspiegel doet stijgen, maar nadat de effecten zijn afgenomen, uw bloedglucosespiegels naar beneden vallen en de gevoelens van vermoeidheid terug zijn', zegt voedingsdeskundige Holly Sorce.
8 fantastische voedingsmiddelen om zijn aantal zaadcellen een boost te geven (en je kans om zwanger te worden te vergroten!)
Een laag aantal zaadcellen is in verband gebracht met factoren zoals een gebrek aan zink of een tekort aan vitamines. Dus, hier is een lijst met voedingsmiddelen die zijn aantal zaadcellen verhogen
Hoeveel suiker?! Vier voedingsmiddelen om op te letten
Verwijder verborgen suikers uit je dieet voor een betere gezondheid
