Fat-fighting smoothie van bessen en spinazie

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

ingrediënten 1,5 maatschepjes proteïnepoeder 1 kop verse spinazie 1 kopje bevroren gemengde bessen 2 theelepels cacaobonen 1 eetlepel gojibessen 1/2 theelepel gemalen kaneel 300 mg halfvolle melk Waarom zou je het moeten hebben? Eiwitten worden tijdens de training afgebroken als brandstof en helpen je spieren te bouwen en te herstellen na een grote sessie in de sportschool. Spinazie is zowel caloriearm en vol met ijzer, wat helpt om bloed naar je spieren te pompen tijdens een training. Het is ook met calcium geramd, wat bijdraagt tot de bot-, ligament- en peeskracht. Goji-bessen hebben een lage GI, wat betekent dat ze langzaam worden omgezet in bloedsuikerspiegel, waardoor je langer vol zit. Het hoge vezelgehalte van gemengde bessen geeft je ook een lekker vol gevoel. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten, wat betekent dat ze je lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door training. Cacaobonen bevatten veel magnesium, wat het hart helpt het bloed naar de behoeftige spieren te pompen en een natuurlijke antidepressiva genaamd PEA. Kaneel is een geweldige bron van mangaan, vezels, ijzer en calcium, die helpen om een gezond cholesterolgehalte in het lichaam te bevorderen, de spijsvertering te helpen bevorderen en de bloedsuikerspiegel te verlagen, zodat je lichaam efficiënter het vet verbrandt.

We hebben deze smoothie gemaakt met de Cuisinart Elite Power Blender, die beschikbaar is vanaf John Lewis.