Werkt het Velocity Dieet?

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

De belofte van het Velocity Dieet is verleidelijk: snel vetverlies zonder spierverspilling en geen ingewikkelde regels om te volgen. De realiteit is minder aangenaam. Bijna al je 'maaltijden' zijn eigenlijk shakes - je drinkt vijf per dag, met een stevige maaltijd slechts één keer per week. Er is ook een kleine hoeveelheid dailysupplementen (en optionele vetverbranders) in de apotheek. Lekker.

De claim

Om elke vroege kritiek af te weren, is dit geen kwakzalverij. Shake-based diëten hebben hun wortels in de geneeskunde, waar ze worden gebruikt om extreme obesitas te behandelen, en terwijl ze snel vetverlies veroorzaken, is het gebruikelijke probleem een even snel verlies van spiermassa. Het Velocity Dieet wordt gefactureerd als een evolutie hiervan, waarbij snel vet wordt gesneden maar de spiermassa wordt ondersteund of zelfs versterkt. De maker Chris Shugart beweert ook dat je, als een gelukkig neveneffect van bijna niets anders dan shakes, je voedselvoorkeuren 'herprogrammeert', wat leidt tot betere voedingskeuzes aan het einde van het dieet.

De methode

Het dieet is sinds de uitvinding door een aantal revisies gegaan. Ik koos voor de hardcore versie, wat betekent dat er vijf shakes per dag zijn en een herstelshake na de training. Samen met deze neem je visolie, vlas- en groentepoeders en een vetmetaboliser, en dan eet je eenmaal per week een gezonde eiwitrijke maaltijd. Je berekent de hoeveelheid voedingsstoffen die je nodig hebt uit je shakes met behulp van een online Velocity Diet-calculator. Koop dan gewoon de supplementen en ga tekeer.

De realiteit

Velocity is een dieet van contrasten. Aan de ene kant is het heel simpel - je weet precies wat je moet consumeren en de shakes duren letterlijk seconden om te maken. Aan de andere kant maken het niveau van sociaal isolement, de monotonie en de fysieke effecten dit dieet het moeilijkste dat ik heb geprobeerd.

Zitten in een restaurant of pub met vrienden die van een maaltijd genieten terwijl je nipt van het water en je negentiende shake van de week naar beneden haalt is vervelend in het extreme - om nog maar te zwijgen van de vragen en negatieve opmerkingen, die je serieus zullen verleiden om een kluizenaar te worden. Eten onderweg en op het werk was eenvoudig, maar reizen was … problematisch. Het oversteken van de grens van Hongarije naar Servië met een tiental zakjes gevuld met wit poeder was misschien geen verstandig idee.

Het duurde niet lang of ik begon herhaaldelijk van de wagen te vallen, meestal 's nachts. Mijn zelfbeheersing was gewoon uitgeput. Na drie weken en 114 shakes heb ik de helft van mijn shakes vervangen door hele voedselmaaltijden.

De resultaten

Het dieet was moeilijk, maar de shakes vulden en ik had niet vaak honger. Mijn energie was OK, mogelijk vanwege de met cafeïne beladen vetverbranders, maar concentratie en focus waren schaars. En als ik niet geweldig was op het werk, was ik nutteloos in de sportschool. Kracht en uithoudingsvermogen daalden snel vanaf het begin, ik had meer rust nodig, en korte sessies zouden een lange sleur worden.

Maar je haalt eruit wat je erin hebt gedaan en hoewel ik de vierde week niet heb gehaald, ben ik 3,5 kilo vet kwijt. Elke week kon ik de veranderingen in de spiegel zien, vooral de borst- en buikgebieden. Ook de spiermassa steeg met een halve kilo.

De bloedonderzoeken waren niet zo positief. Glucose en de meeste andere markers van metabole gezondheid bleven stabiel, maar mijn HDL-, of 'goede' cholesterol zakte tot zorgelijk lage niveaus. Wat betreft de bewering over de kracht om voorkeuren te veranderen … nou ja, na weken van eiwitshakes, smaakte broccoli nog nooit zo goed.

Het vonnis

Het Velocity Dieet is een krachtige maar extreme en korte termijn vetverbrandingstool en moet met de nodige voorzichtigheid worden benaderd. Voor diegenen die snel vet willen verliezen, is het misschien een optie, maar als je op lange termijn denkt, wil je misschien ook ergens anders kijken, zelfs met zijn krachtige, hoewel mogelijk kortstondige vermogen om voedselvoorkeuren te veranderen.

Dit plan niet voor jou? Probeer dit 4 weken durende plan