CrossFit-workouts: 's werelds sterkste vrouwen kiezen hun favorieten

Ongeacht hoe hard en vaak je traint, het is onwaarschijnlijk dat je de dames van Crossfit kunt volgen. MF ingehaald met vijf van de moeilijkste vrouwen uit de 2013 Reebok Crossfit Games om te vragen naar hun favoriete 'WODs', oftewel Workouts Of The Day - meestal korte maar wrede 24-uurs uitdagingen waarmee je je scores kunt vergelijken met mensen Wereldwijd. Neem ze aan: als je durft.

Sam Briggs, algehele winnaar

WOD: Nasty Girls3 rondes voor de tijd van:50 squats7 spier-ups10 60kg ophangsysteem reinigt'Mijn favoriete metcons hebben de neiging om een ​​Olympische lift te mixen met een gymnastiekbeweging', zegt Briggs. 'Als ik een favoriet moest kiezen dan springt Nasty Girls altijd voor de geest! Ik denk dat benchmark-WOD's een goede indicator zijn van hoeveel je hebt verbeterd, maar dat je je niet alleen op één of twee wilt concentreren, omdat je daar gewoon beter van wordt. "Dit is een moeilijke taak - als je het niet kunt doen een enkele spier-omhoog, sub in twee pull-ups en twee dips voor elke rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph1,6km lopen100 pull-ups200 opdrukken300 squats1,6km lopen'CrossFit-held WODs zijn mijn favoriet. Het zijn trainingen die zijn bedoeld om mannen en vrouwen te dienen die in de lijn van hun taak zijn gevallen. De offers die deze mannen en vrouwen maken, inspireren me en motiveren me om mezelf harder te duwen. Helden WOD's zijn over het algemeen erg moeilijk omdat ze ter nagedachtenis aan iemand zijn. 'Een kenmerkend voorbeeld is' Murph ', genoemd naar marine luitenant Michael Murphy, vermoord in Afghanistan in 2005. Splits de pull-ups, press-ups en squats op indien nodig - rondes van tien, 20 en 30 zijn een goed idee.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: AmandaDrie rondes (9, 7 en 5 herhalingen) voor de tijd van:Spierkracht vergroten60kg squat snatch

'Dit is verreweg mijn favoriete workout. Het vereist zoveel vaardigheden en de enige manier om succesvol te zijn in deze workout is om een ​​perfecte harmonie te hebben tussen techniek en intensiteit. Als je begint te vasten zonder de juiste techniek, zul je een muur raken en aan de andere kant als je te langzaam begint, zul je niet 100% geven. '

Christy Phillips

WOD: de zwaarste 2.4kRen vijf afstanden, elk voor de tijd, rust gedurende 2 minuten tussen elke run.800m400m200m400m800m

'Sommige van de ergste, meest ingewanden conditionerende workouts die ik ooit heb gedaan zijn single modality intervallen', zegt Phillips. 'Deze training wordt alle vijf keer gescoord, dus er zijn genoeg plaatsen om te verbeteren.'

Redacteur En Auteur.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Plaats Uw Reactie