CrossFit-workouts, deel 4

Inhoud

De robuustheid van de CrossFit Open laat de ronde van vier niet vallen - een grote oude puinhoop van schokken en smerige tenen naar de tralies. Het steeds groter wordende aantal schokken en je blote knieën testen je explosiviteit, terwijl de tenen naar de tralies vereisen een serieuze reserve van kernkracht. Om deze routine te doorstaan, heeft u ook een goede grijpkracht en een goede toevoer van vloeibaar krijt nodig.De trainingGedurende zeven minuten stijg je op een ladder van stijgende herhalingen van schoon en schokken en tenen-to-bar. Het gewicht van de barbell blijft constant op 62 kg, terwijl de herhalingen met drie beginnen en elke ronde met drie toenemen. Dit is een getimede training, dus niet stoppen tot zeven vicieuze minuten omhoog zijn.7 minuut AMRAP (zoveel mogelijk rondes) van: 3 schoon en ruk, 3 tenen-naar-bar6 schoon en ruk, 6 tenen-naar-bar9 schoon en eikel, 9 tenen-to-bar12 schoon en eikel, 12 tenen-to-bar15 schoon en eikel, 15 tenen-naar-bar18 schoon en eikel, 18 tenen-naar-barEn verder...Jordan Wallace, Owner and Coach bij Reebok CrossFit Tyneside geeft dit advies over de training. 'Het is kort maar wees voorzichtig om niet te snel de hekken te verlaten en door te branden. Zorg er ook voor dat je de volledige beweging voor elke rep voltooit, anders wordt het niet geteld en is je harde werk voor niets. 'Houd de halter dicht bij de pull-upbalk zodat je geen seconden verspilt aan de overgang tussen bewegingen en , wanneer het echt pijn doet, blijf jezelf eraan herinneren dat je altijd nog een rep kunt doen! 'Wallace sprak om het Reebok CrossFit Games Open 2013 te promoten,' s werelds meest inclusieve fitnesswedstrijd. Ga voor meer informatie naar games.crossfit.com
Redacteur En Auteur.

Plaats Uw Reactie