CrossFit-workouts, deel 2

Inhoud

We zijn in week twee van de CrossFit Open en de competitie is aan het opkomen - regerend kampioen Rich Froning staat al aan de top van het klassement en de veteraan Mikko Salo uit 2009 staat op de hielen op de derde plaats. De workout van deze week is een circuit van het hele lichaam dat voor zoveel mogelijk rondes wordt afgelegd. De gewichten zijn lichter dan die van vorige week, dus er is geen excuus om jezelf niet te duwen. Dat gezegd hebbende, het is een van de zwaarste CrossFit-workouts we hebben het geprobeerd dus bereid je voor op een longwond van de hoogste orde! De training:Voltooi zoveel mogelijk rondes en herhalingen in 10 minuten van: - 52kg schouder tot overhead, 5 reps - 52kg deadlift, 10 reps - 15 boxsprongen, 60cm boxSteve Haydock van CrossFit HQ's seminariepersoneel geeft ons zijn kijk op hoe het aan te pakken. 'Efficiëntie van beweging staat hier centraal. Houd de schouder tot de bovenkant van de bank ingedrukt, zorg ervoor dat je de balk gecentreerd boven je lichaam houdt terwijl je hem omhoog drukt of je zou je schouders of onderrug kunnen beschadigen. 'Houd met de deadlifts je rug recht, de stang strak tegen je lichaam, duw je hielen door om de beweging te starten en begin dan je heupen naar voren te duwen terwijl de stang omhoog gaat.' Overgangen zijn ook van cruciaal belang voor een goed tempo aanhouden. Werk aan het besturen van de bar van de laatste schouder tot overhead in de eerste deadlift. 'Met de boxsprongen rust op de doos als dat nodig is en niet onderaan. Het is gemakkelijker om opnieuw op te starten als je alleen maar hoeft te gaan zitten in plaats van te springen. 'Steve Haydock, CrossFit HQ Seminar Staff, sprak om de Reebok CrossFit Games Open 2013 te promoten,' s werelds meest inclusieve fitnesswedstrijd. Ga voor meer informatie naar games.crossfit.com
Redacteur En Auteur.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Plaats Uw Reactie