Concentratie-stimulerende smoothie

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Moet je focussen? Zet de koffie neer en ga groen. Ja, u kunt zwaardere piloot-sterkte aandachtspillen laden, maar de juiste combinatie van groenten en fruit geeft u een betere focus, concentratie en mentale helderheid - zonder de onaangename comedown. Gebruik de smoothie van voedingsdeskundige Scott Baptie (foodforfitness.co.uk), die deze ideale combinatie bevat, om een nieuw blad om te keren.

ingrediënten

• 1 handvol spinazie
• 1 appel, gesneden en kern verwijderen
• 10g lijnzaad
• 1 roze grapefruit, gepeld
• 1 handje bosbessen
• Water naar smaak

Spinazie is rijk aan ijzer, dat een sleutelrol speelt in leren, geheugen en aandacht.

Appels bevatten antioxidanten die helpen beschermen tegen hersenaandoeningen zoals Parkinson en Alzheimer.

bosbessen bevatten antioxidanten die je herinneringskracht vergroten.

Roze grapefruit is rijk aan antioxidanten, waarvan studies hebben aangetoond dat ze de taalvaardigheden verbeteren.

lijnzaad bevatten foliumzuur, wat helpt beschermen tegen cognitieve achteruitgang in latere jaren.

Water verbetert de mentale helderheid door de hersenen gehydrateerd te houden.