Whip Up A Post-Workout Trakteer in minuten met deze Proteïnecake Cake Recept

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Vier ingrediënten, drie minuten, een magnetron en een mok. Dat is alles wat je nodig hebt om dit recept voor chocolade-eiwitmokken te maken van Multipower-ambassadeur David Templer. Dat is waanzinnig eenvoudig, toch? Eenvoudiger wordt het niet, toch? FOUT! Templer heeft ook een recept voor een vanille-eiwitmecake gemaakt dat alleen wordt gebruikt drie ingrediënten, waarbij minimaal 20 seconden van de totale bereidingstijd worden gestoten.

Beide recepten zijn hieronder, hoewel ze in werkelijkheid min of meer dezelfde maatstaf zijn voor de smaak van eiwitpoeder en je keuze aan toppings. Beide taarten met proteïnemokken bevatten minder dan 150 calorieën en 24 g eiwit, hoewel toppings het aantal calorieën verhogen.

Chocolade Eiwitbeker Cake Recept

1. Zet een mok op je schalen en giet er 30 g (drie maatlepels) chocoladewei-eiwitpoeder in.
2. Voeg 5 g cacao of cacaopoeder en minder dan een gram bakpoeder toe - vul gewoon het uiteinde van een theelepel.
3. Meng de droge ingrediënten goed met elkaar en giet dan in 60 ml melk - kokosnoot, ongezoete amandel of wat je gewone witte spul ook is.
4. Mix alles erin zodat er geen klontjes ontstaan. Maak je geen zorgen als het er dik uitziet - het zou moeten.
5. Zet je mok in de magnetron. Als je wilt dat het hele mengsel stevig is, doe het dan gedurende één minuut. Als je wilt dat het een beetje vochtig is en als er een beetje vloeistof in het midden zit, doe dan 45-50 seconden.
6. Geniet ervan zoals het is of sluit het af met wat Griekse yoghurt en verse bessen, hoewel je waarschijnlijk meer dan 150 calorieën zult gebruiken.

Vanille proteïne mok cake recept

De methode is precies hetzelfde als bij het chocoladekoek-taartrecept, maar je gooit het cacao / cacaopoeder weg en ruilt het chocoladeproteïnepoeder om vanille. Dat is in totaal minder ingrediënt dan de chocoladetaartcake, waardoor de vanille-versie 25% eenvoudiger te maken is.

Zodra u uw vanille-eiwit-mokcake hebt gemaakt, is Templer's aanbevolen topping gezout karamelijs.

Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, £ 27 voor 900g, koop op multipower.com