Goedkoop vetverbrandingsplan

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Om eenvoudig vet te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Kortom, lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn de sleutels tot afvallen. Laat u echter niet misleiden door te geloven dat het eten van gezonde kosten meer is, maar dat doet het echt niet, zoals nutrionist Ben Coomber aangeeft met dit hoge voedingsplan met een laag vetgehalte. Door slechts £ 5 per dag te besteden, kun je alle drie de maaltijden op de lijst zetten met een klein tussendoortje dat voor een goede dosis wordt gegooid. In de loop van de week neem je veel eiwitten en calcium op, perfect om het afvallen van lichaamsvet te verminderen.

maandag

Ontbijt: Roerei gekookt in boter, twee appels

Lunch: Geraspte wortel en courgette koolsalade bedekt met gekruid gekookt gehakt

Avondeten: Lamsnek gebakken met rozemarijn en knoflook, zoete aardappel en broccoli

Snack: Chocolademelk

dinsdag

Ontbijt: Courgette en rode uiomelet

Lunch: Twee tonijn en tomatenpita's

Avondeten: Gammon joint (langzaam gekookt als pulled pork) met pittige linzen

Snack: Plantaardige sticks (hummus optioneel)

woensdag

Ontbijt: Pap met halfvolle melk en drie gepocheerde eieren

Lunch: Bruine rijstsalade met gekookte uien en overgebleven achterham

Avondeten: Garnalen, ui, groene bonen, mais en knoflookwokken

Snack: Banaan en een lepel pindakaas

donderdag

Ontbijt: Worsten, twee gepocheerde eieren, gegrilde tomaten, banaan

Lunch: Ingeblikte makreel, wortelstokken, aapnoten, appel

Avondeten: Varkensvlees steaks met geprakte pittige bruine bonen, gegrilde champignons met knoflook

Snack: Groene thee met een kom gedeeltelijk ontdooide bessen

vrijdag

Ontbijt: Griekse yoghurt, gemalen amandelen, banaan en honing

Lunch: Gekookt gehakt, kikkererwten, uien en knoflook in olijfolie met salade

Avondeten: Kalkoen, courgette, ui en broccoli met kokosmelk

Snack: Kwark

zaterdag

Ontbijt: Gestoofde biefstuk, spinazie en champignons, appel

Lunch: Kippendijen, zoete aardappel en broccoli in knoflook en olijfolie

Avondeten: Lever en uien in jus met zoete aardappelpuree

Snack: Twee worsten en een appel

zondag

Ontbijt: Wei-eiwit, pindakaas en bevroren bessensmoothie

Lunch: Koude worstjes, groentesticks en kwark, banaan

Avondeten: Zalmlapje vlees, broccoli en wortels, aardappel in de schil

Snack: Aapnoten, groene thee, wortelstokken