Bulking dieet maaltijdplan

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Dit typische dagelijkse maaltijdplan bevat proteïne bij elke maaltijd en snack, inclusief de overheerlijke gemengde grill eronder, om ervoor te zorgen dat uw spieren de hele dag lang de belangrijkste voedingsstof binnen druppelen.

Ontbijt

Havermoutpap met chocolade-melkwei en magere melk zorgt voor voldoende vullende vezels en botversterkende vitamine K.

Lunch

Gebakken zoete aardappel met gerookte makreel en Griekse yoghurt bevat een hoog gehalte aan zink- en spieropbouwend ijzer dat de testosteronsterkte verhoogt.

Avondeten

Grill met gemengde grill

1 steakburger / 1 lamskotelet / 1 varkensworst / 2 kippentrommels / 2tbsp olijfolie / 1 teentje knoflook, geperst / 1tsp gedroogde tijm / 1tsp gedroogde rozemarijn

Maken

• Meng de olijfolie met de knoflook en kruiden om een marinade te maken.
• Bedek het vlees met de marinade en laat het een tot twee uur in de koelkast staan.
• Barbecue de kip en worst tot ze goed gaar zijn.
• Barbecue de lams- en steakburger naar voorkeur.
• Serveer met een salade.

snacks

Cashewnoten, kwark en beef jerky bieden allemaal handige snack-eiwit hits om je vol te houden en je spieren op te bouwen.