8 geweldige ontbijtideeën met eiwitten, van de beste van Instagram

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Pap is geweldig. Eieren ook. Eieren zijn Super goed. En granola? Dat is geweldig. Echt geweldig. Geroosterd brood? Super goed. Maar net als aan het begin van deze paragraaf kan te veel van een groot ding voorspelbaar worden. Een beetje afgezonderd. Een beetje, durven we te zeggen, dof. Is dat hoe je je dag wilt beginnen? Met duidelijke verveling? We raden het niet. En we gaan er iets aan doen.

We hebben de Instagram feeds van onze favoriete fitness-liefhebbende bloggers en persoonlijkheden doorlopen om de beste, meest inventieve en conventie-brekende ontbijtcreaties tevoorschijn te halen die toevallig ook volgepropt was met spieropbouwende eiwitten. Op die manier heb je niet alleen iets spannends om naar uit te kijken als je jezelf uit bed haalt, maar je zult ook je zweetsessie van brandstof voorzien.

AANBEVOLEN: В Vijf snelle, gezonde en heerlijke ontbijtwraps

We hebben de klassiekers onder de knie, van lekkere pannenkoeken en goedgevulde smoothies, maar ook enkele nieuwe en leftfield-creaties, zoals de chocolade-, vijgen- en amandelpotjes, die deze smakelijke lijst eraf schoppen met right nowвЂ|

Eet wanneer u met een zoete tand ontwaakt

Jongens! % uD83D% uDC49% uD83C% uDFFC Gooey boterpotten van chocolade, vijgen en amandel. % u2764% uFE0F% u2764% uFE0F Jared's tussen semesters dus deze week voelt aan als vakantie 's avonds, we hebben tv gebluft, traktatie eten en niets doen productief% uD83D% uDE4C% uD83C% uDFFC #best En dit is de behandeling van vanavond. Ik gooide dingen in maar eigenlijk% u2022 4T kokosolie% u2022 4T honing% u2022 1 ei% u2022 1 / 4C havermeel% u2022 1 / 4C cacao% u2022 1/2 theelepel bakpoeder% u2022 goede dosis zout. Vervolgens gebakken op 350 ° F ongeveer 15 minuten. Dan overgoten met overgebleven chocoladesaus, amandelboter en verse vijgen. YEEEEEEES!

Een bericht gedeeld door Kezia en Jared (@thewholefooddiary)

Geplukt vers van man-en-vrouw foodie-feed The Whole Food Diary, deze kleverige chocolade, vijgen en amandel boterpotten werden gemaakt als desserttraktatie. Maar met die vetvrije, vezelrijke vijgen die je langer vullen, en de eiwitrijke amandelboter die helpt met die trainingswinsten, kunnen we het niet helpen, maar denken dat het ook een goed ontbijt is.

Eet wanneer … je loopt tegen de klok

Weekend zoete traktatie! Wat Griekse yoghurt% uD83C% uDF66, verse bessen & oven geroosterde honing% uD83C% uDF6F & kaneel geglazuurde pecannoten met hele havermout! Natuurlijk zoete, geweldige bron van eiwitten, koolhydraten en het raakt de sweet spot! Iets meer dan een maand tot Kerstmis% uD83C% uDF84 probeert op koers te blijven temidden van een reeks verleidingen van feestelijke vieringen% uD83C% uDF8A% uD83D% uDE0B #Scandi #Fitnessontoast # Fitin3

Een bericht gedeeld door Faya (Fitness On Toast) (@fitnessontoast) ingeschakeld

Al het harde werk dat in de Zweedse stijl van de Zweedse personal trainer Fitness On Toast wordt gedaan, zoals Griekse yoghurt, verse bessen, gerolde haver en met kaneel geglazuurde honing geroosterde pecan ochtendfix kan de avond ervoor worden gedaan, vrijwel tijdens de reclameblokken van Afbakken. Dan, zelfs tijdens je gekte van 7.30 uur om je sleutels en portemonnee en kantoordeurpas en -broeken en -kinderen en gezond verstand te vinden, kun je deze eiwitbron in seconden samen kloppen en inademen, in plaats van een vette croissant van Pret te pakken op je weg naar binnen.

Eet wanneer … Je loopt ECHT tegen de klok

Bak één keer en geniet de hele week van een voedzaam ontbijt! Ik beveel ten zeerste aan om mijn makkelijke bessenhavermoutpap te proberen voor #mealprep deze week. Recept link in bio (of FitMenCook.com). Boom. (traducciГѓВan abajo) Cocina una vez y disfruta de un desayuno nutritivo toda la semana! Les recomiendo probar mi avena al horno con bayas mixtas para desayuno o una merienda esta semana. Enlace para Receta en perfil (o FitMenCook.com). Kont.

Een bericht gedeeld door Kevin [FitMenCook% u2122] (@fitmencook) ingeschakeld

Als het zelfs onmogelijk is om drie minuten te gaan zitten om het bovenstaande te eten, dan is deze bake-once en enjoy-all-week-beaut van Fit Men Cook je beste oplossing. Snijd het in stukken, zet het in de koelkast en voer een deel weg terwijl je naar de trein rent.

Eet wanneer … Je bent enthousiast over een aantal toptijdbrunch

Dubbeltik als je het video-recept wilt voor deze ongelooflijke spinazie en courgette beignets met chorizo% uD83D% uDE0D% uD83D% uDE0D # leanin15 #breakfast #weekend #brunch #thebodycoach #foodie #food #sundaybrunch

Een bericht gedeeld door Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) ingeschakeld

Daar is hij, de oude Joe Wicks The Body Coach, die het weer uit het park gooide met zijn creaties van 15 minuten. We hebben zijn spinazie en courgette beignets met chorizo (100 gram van het spul krijg je ongeveer 25 g eiwit) uit zijn mega-catalogus van ontbijt, lunch en diner winnaars, vooral omdat de pittige Spaanse worst om 10 uur voelt zo verkeerd nog dus, ZO goed.

AANBEVOLEN: ГѓВ,Г,В Onze vijf favoriete super-snelle maaltijdideeën van Joe Wicks

Eet wanneer … Je eieren moeten gepimpeld worden

Groene shakshuka in het weekend agenda% u2714% uFE0F% uD83C% uDF73 dankzij mijn tante @ carolcotnerthompson voor dit recept - dit speciale juweel op de blog delen! % UD83D% uDC9B

Een bericht gedeeld door Lily Kunin (@cleanfooddirtycity)

Sommigen van ons, zoals zangvogels Dean Martin en Helen O'Connell, zijn tevreden met gekookt of gebakken als het gaat om het eenvoudige ochtendei.En dat is OK! Maar Green Shakshuka van Clean Food Dirty City is beter dan OK. Het is brilliant. Het is een spinazie en avo en chili en ei meesterwerk. Alle details over hoe je het kunt maken zijn hier, en je zult het echt willen redden, al was het maar voor de shakshuka-makende opscheppen om het gebabbel op maandagochtend.

Eet wanneer … Je verlangt naar pannenkoeken

|| KIMMYS GELUKKIG PANNEKOEKEN% uD83D% uDC9C || Gelukkig Pancake Day-team! % uD83E% uDD5E (AKA de BESTE dag van het jaar!% uD83D% uDE04). Mijn favoriete gezonde, supergemakkelijke, super snelle en smakelijke recept "Happy Pancakes" staat nu op de #tonewhatyouown blog - link in bio. Alles wat je nodig hebt is:. % u2022 1 Rijpe banaan% u2022 2 eieren% u2022 1 kopje haver% u2022 1 theelepel kokosolie% u2022 1 eetlepel kaneel% u2022 bosbessen / frambozen / amandelboter / esdoornstroop / kokosnootyoghurt - alles wat u lekker vindt om uw pannenkoeken te toppen met!. Wees nu niet verlegen met die toppings! % uD83D% uDE4A Ik heb @coyo_uk gezouten karamelkokosnoot-yoghurt, @pipandnut-amandelboter, frambozen, bosbessen en ahornsiroop op de mijne gebruikt - YUM! Je kunt waarschijnlijk raden waarom ze blije pannenkoeken% uD83D% uDE0B heten. #tonewhatyouown #nutrition #pancakeday

Een bericht gedeeld door Tone What You Own% u2122% u270C% uD83C% uDFFC% uD83D% uDC9B (@kimhartwell) aan

Nooit geen goed idee, toch? Vooral als het super supersnelle bananenpannenkoeken zijn van yogabeoefenaar Kim Hartwell. We raden aan om de ante te verhogen met gedroogde abrikozen en walnoten voor wat extra proteïne-actie.

AANBEVOLEN: MeerГѓВ,Г,В Healthy Pancake Recepten

Eet wanneer … je zin hebt om te drinken

Blueberry Avocado en Spinazie Power Smoothie staat nu op de blog (link in het profiel!) #Food #foodpic #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #instarecipe #instayum #instahealthy #paleo #paleofood #paleolifestyle #primal #primalfood #easy # snel #healthylifestile #healthyeating #cleaneating #cleaneat #eatclean #TheIronYou #glutenfree #yum #dinner #lunch #smoothie #grainfree

Een bericht gedeeld door @miketheironyou on

Kon geen lijst met grote ontbijtopties krijgen zonder een moordend smoothierecept, toch? En triatleet Mike The Iron Je hebt blueberry, avocado en spinazie power smoothie gehad ons uit het fruit- en groentenpad hebben gerend en naar onze NutriBullet gebracht zodra we het zagen. Wat een winnaar.

Eet wanneer … je bent een monster

#ontbijt voor kampioenen! 14 oz filet, #bacon omwikkeld, in tweeën gesneden en op een zakje kaneelrozijn geplaatst, 2 eieren, scherpe cheddar met boter! En ja, ik eet de andere helft van de #steak. Na de training ontbijt! Het is net een droom #foodporn #gainz #meat #itswhatsfordinner #lunch #andbreakfast #protein #abs #kitchen #muscle

Een bericht gedeeld door Ben Booker (@thebenbooker) op

Kijk er naar. Ongelooflijk. Schandelijk. Gevaarlijk. Absolute waanzin. Goed gedaan, Ben Booker, maar we kunnen deze aan jou overlaten, vriend.