6 essentiële voedingsmiddelen die je waarschijnlijk niet eet

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Ja, je zou dagelijks een stapel supplementen in je keel kunnen krijgen, maar geen enkele hoeveelheid vitaminepillen zal je alle voedingsstoffen geven die je nodig hebt om een gezond lichaam te behouden, terwijl je spieren en vet verbrandt. Het kost misschien wat meer en vereist meer inspanning, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die buitengewoon heilzaam zijn om regelmatig in je dieet te hebben en vitaminen en mineralen in overvloed te leveren. Misschien eet je er al een aantal, maar we kunnen garanderen dat je ze nog niet allemaal hebt geprobeerd, dus zorg ervoor dat je omwille van variatie en voeding regelmatig een paar van deze in je dieet eet.

Marmite

Nutriënten verstrekt: Vezel, niacine. Thiamine, foliumzuur, riboflavine, vitamine B12

Waarom zou je het moeten eten: Haat of haat het, deze stroperige op gist gebaseerde spread veroorzaakt veel een verhit debat tussen zijn fans en zijn tegenstanders. 100% vegetarisch en gemaakt van een schimmel die wordt gebruikt bij het maken van bier, bevat deze slechts 9 calorieën per portie en bevat een gezonde dosis B-vitamines die een gezonde nierfunctie en lever bevorderen. Je krijgt ook ongeveer de helft van je GDA aan foliumzuur en thiamine, voedingsstoffen die helpen om voor het evenwicht van je zenuwstelsel te zorgen.

De beste manier om het te eten: Er is maar één manier zeker! Verspreid het met toast!

Rode grapefruit

Nutriënten verstrekt: Vitamine B6, lycopeen, vitamine C, folaat, kalium, calcium, vezels.

Waarom zou je het moeten eten: De voedingsvoordelen van citrusvruchten zijn breed, niet meer dan de minder modieuze grapefruit. Een recent onderzoek in Israël heeft aangetoond dat het elke dag voeden van een groep patiënten het equivalent van één grapefruit was. Grapefruits van de rode variëteit bleken zelfs effectiever te zijn dan witte grapefruits bij het verlagen van triglyceriden in het bloed, een cholesteroltype dat hartaandoeningen kan veroorzaken. Voor degenen onder u die grapefruits een beetje te bitter / zuur vinden, zijn rode grapefruits aangenaam zoeter en smaakzamer, dus er zijn geen excuses.

De beste manier om het te eten: Snijd het in tweeën en eet met een lepel voor een verfrissend ontbijtsnack.

Arame

Nutriënten verstrekt: Magnesium, Jodium, Bioactieve verbindingen, Vitaminen A, C, E en K, Calcium, ijzer, fosfor en de vitamine b-groep.

Waarom zou je het moeten eten: Ken je de zwarte dingen waarin ze sushi inpakken? Het heet nori zeewier en Arame is zijn verwaarloosde jongere broer. Het is iets milder van smaak dan nori zeewier, maar het heeft veel van dezelfde gezondheidsvoordelen, waaronder het voorkomen van kanker, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van het immuunsysteem.

De beste manier om het te eten: Je kunt het vinden in de meeste grote supermarkten die "wereldvoedsel" in voorraad hebben. Het komt meestal in gedroogde vellen die heel gemakkelijk te snijden zijn en in gerechten zoals roerbakken of soepen worden gedaan. Ze kunnen ook worden gemalen tot een poeder en worden gebruikt als een vorm van kruiden op vis.

olijven

Nutriënten verstrekt: Koper, vezels, vitamine E en ijzer

Waarom zou je ze eten? Mensen houden niet van olijven totdat ze een beetje ouder worden, en ondanks de slechte rap die ze krijgen omdat ze vrij hoog in natrium zijn, zijn ze eigenlijk een hele goede bron van vitamine E, die helpt bij het bestrijden van ontstekingen en de gezondheid van het hart. Olijven zijn ook ideaal voor vegetariërs, omdat ze een goede bron van ijzer zijn. Er zijn ook talloze variëteiten van de kleine Griekse wonderen, wat betekent dat je niet altijd dezelfde oude olijven hoeft te eten.

De beste manier om hen: Hun veelzijdigheid is een sterke factor. Ze zijn geweldig, net gegeten uit een kom, of fijngehakt en in een salade gestopt, in een pastaschotel of op een pizza.

oesters

Nutriënten verstrekt: IJzer, zink, koper, mangaan, selenium, vitamine D en vitamine B12

Waarom zou je ze eten? Afgezien van het feit dat het een bekend afrodisiacum is, bevatten oesters meer zink dan de meeste andere voedingsproducten. Zink is een mineraal dat cruciaal is voor een gezonde spermaproductie en helpt om stressniveaus, energie en het immuunsysteem onder controle te houden. Ze staan er ook om bekend dat ze een gezonde huid bevorderen.

De beste manier om ze te eten: Bij voorkeur gevoed worden door een aantrekkelijke partner. Als dat niet lukt, voeg een scheutje Tabasco toe aan de rauwe oester en zuig ze recht uit hun schelpen. Heerlijk.

Postelein

Nutriënten verstrekt: IJzer, Magnesium, Kalium, Mangaan, Vitamine A, C en B6, Omega-3 vetten, Foliumzuur, Calcium

Waarom zou je ze eten? Je hebt niet gehoord over postelein jij? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen, de meeste mensen zullen het gezien hebben, maar zullen zich niet gerealiseerd hebben wat het werkelijk is. Kent u die vervelende onkruiden die soms uit de spleten in de stoep opspringen? Nou, ze zijn niet zo vervelend als je misschien denkt, je kunt ze echt opeten en ze zijn goed voor je. Postelein heeft de hoogste hoeveelheid omega-3-vetten van elke plant die je kunt eten. Het bevat ook natuurlijke melatonine, een antioxidant die het lichaam helpt kanker te bestrijden.

De beste manier om het te eten: Gebruik het als alternatief voor sla in een salade.