5 manieren om uw eigen (legale) prestatiebevorderende medicijnen te maken

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Door gebruik te maken van de kracht van uw wekelijkse winkel en met een beetje voorbereiding, kunt u uw conditie verbeteren door uw eigen prestatieverhogende medicijnen te maken - allemaal volledig legaal en zonder vervelende bijwerkingen

Het medicijn: anabolen

Dit is natuurlijk wat de meeste mensen bedoelen als ze 'steroïden' zeggen - de spierversterkende medicijnen die iedereen gebruikt, van sprinters tot bodybuilders. Ze stimuleren de spiergroei, maar ze kunnen ook onvruchtbaarheid, kaalheid en overtollig lichaamshaar veroorzaken. Evenals natuurlijk illegaal zijn.

De vervanger: Bison

Deze met grasland geteelde, biologische variëteit van rundvlees is misschien wel de beste spieropbouwer ter wereld. Het bevat veel omega-3 vetten - die de anabole signaaloverdracht na de training verbeteren - en biedt creatine, glutamine en glycine voor het opbouwen van het lichaam. Het is ook eiwitrijker dan rundvlees, dat 21,6 g bevat tegen 19,6 g per 100 g. Ontvang twee bizonsburgers voor £ 4,30 van keziefoods.co.uk.

Het medicijn: HGH

Je lichaam produceert natuurlijk groeihormoon - maar dat is niet genoeg voor sommige atleten, die de synthetische versie gebruiken om de spiergroei te stimuleren. Ongelukkige bijwerkingen zijn onverwachte gezichtsgroei, waardoor het voor dopers moeilijk is om te ontkennen dat ze het hebben gebruikt.

De vervanger: Griekse yoghurt en ananas

Dit werkt het beste als een tussendoortje. Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology, stimuleert ananas nachtelijke productie van serotonine en melatonine, wat de productie van HGH helpt. De yoghurt zit vol met L-glutamine, waarvan veel studies verband houden met HGH-versterkende effecten.

Het medicijn: TRT

Het slechte nieuws: als je eenmaal tegen de 30 bent, beginnen je testosteronspiegels met hun onvermijdelijke afname, wat je spiermassa, lichaamsvet en viriliteit beïnvloedt op manieren die je niet leuk vindt. Als het u een medisch probleem veroorzaakt, kunnen artsen testosteronvervangende therapie (TRT) voorschrijven, maar er is een nadeel: als uw lichaam te veel T krijgt van de therapie, verlaagt het de productie nog verder.

De vervanger: hertevlees en broccoli

Vlees is geweldig voor testosteron, maar een studie van de University of Utah suggereert dat te veel verzadigd vet in rundvlees de effecten ervan kan verminderen. Hertenvlees zit echter precies op de goede plek. De broccoli bevatten indool-3-carbinol, een fytochemische stof die de spieropbouwende effecten van testosteron versterkt en de schade veroorzaakt door oestrogeen vermindert. Voor extra smaak, kook beide in boter en strooi parmezaanse kaas over de broccoli.

Het medicijn: EPO

Niet voor niets hield elk scheef Tour de France-team een synthetische versie van het van nature voorkomende hormoon erytropoëtine (EPO) in hun zadeltassen - het reguleert de productie van rode bloedcellen, waardoor meer zuurstof naar de spieren kan worden getransporteerd, wat het uithoudingsvermogen verbetert. Het nadeel? Overtuig het en je bloed verandert in slib.

De vervanger: roereieren en paprika's

De meest voorkomende dieetinterventie voor het verhogen van de productie van rode bloedcellen bij atleten is vergelijkbaar met die voor de behandeling van bloedarmoede, en dat betekent het krijgen van de vorm van ijzer, bekend als haem (of heem) uit eigeel of rood vlees. Voor een extra boost, verbeter je het vermogen van je lichaam om het te absorberen met vitamine C-rijke pepers.

Het medicijn: Adderall

Aanvankelijk voorgeschreven aan ADHD-gekwelde kinderen, is dit 'slimme' medicijn nu het geheime wapen van overachieving high-schoolers en leidinggevenden. Maar er is een kans dat het effect allemaal placebo is - in een Amerikaanse studie deden gebruikers het niet beter in cognitieve tests.

De vervanger: Bosbessen en amandelen

Bosbessen zijn de vrucht die het hoogst is in anthocyanines, flavonoïden die het geheugen kunnen verbeteren, hersencellen kunnen helpen verjongen en het risico op dementie kunnen verminderen. Amandelen bevatten veel tyrosine, een aminozuur dat de aanmaak van dopamine bevordert - de feelgood-chemische stof die door adderall wordt geproduceerd.