3 eenvoudige manieren om stress en angst te verminderen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

1. Maak een reis door de natuur

Mensen met regelmatige toegang tot de natuur hebben een lager risico op stress of depressie, volgens onderzoek van de Universiteit van Exeter. Als u in de 14% van de mensen in Engeland bent die geen toegang hebben tot bossen binnen 500 meter van huis, neem dan een lunchwandeling of ren in de natuur. Als je geen tijd hebt, kijk dan naar inspirerende beelden van de natuur op je scherm: onderzoek van de Universiteit van Minnesota wees uit dat dit delen van de hersenen stimuleert die geassocieerd worden met geluk en positiviteit.

AANBEVOLEN: Why I Love Trail Running

2. Ga in de groef

Door het volume van je favoriete melodieën hoger te zetten, kun je vrijwel meteen je stress en angst verminderen, evenals je hartslag en bloeddruk verlagen, blijkt uit onderzoek van Monash University in Australië. Bovendien zorgt het spelen van een feelgood-track en jezelf tegen te gaan dat je je beter gaat voelen - en je vervolgens te concentreren op hoe de muziek je doet voelen - geeft je een nog betere humeur boost, volgens de Journal of Positive Psychology.

3. Stel je tijd vrij

Het is beter om te geven dan te ontvangen, en door wat tijd of geld uit te geven aan een goed doel, word je beter humeur. Een liefdadigheidsactie verlicht hetzelfde deel van de hersenen dat geassocieerd is met het plezier dat we krijgen van eten en seks, volgens een hersenscanonderzoek van Chicago University, terwijl onderzoek van de Universiteit van British Columbia de geluksniveaus verhoogde bij proefpersonen die geld weggaven die hun was gegeven. Degenen die het aan zichzelf besteedden, vertoonden geen verandering in emoties.

AANBEVOLEN: GoodGym - The Running Group That People