10 manieren om je geheugen te verbeteren als je Baby Brain hebt

De meeste moeders ervaren van tijd tot tijd een beetje hersenmist, maar als je wilt verscherpen, probeer dan onze 10 favoriete manieren om de lucht te zuiveren.

Focus tijdens de bevalling

Rozemarijn is al lang in verband gebracht met het geheugen, maar het kan je ook helpen om een ​​gerichte, vreugdevolle arbeid te hebben. Rozemarijn kan contracties teweegbrengen, dus het is niet geschikt tijdens de zwangerschap, maar verbrand je de Labour-kaars van Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, die rozemarijn en essentiële oliën bevat (£ 19,50, zingorganics.co.uk).

Vereenvoudig en organiseer

Uit onderzoek is gebleken dat multi-tasking u minder efficiënt kan maken dan wanneer u zich slechts op één taak tegelijk richt. Maak een lijst, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over dingen onthouden en taken één voor één kunt aanpakken. Deze V & A Mini-laptopset is ideaal voor het noteren van must-dos (£ 8 voor drie, vam.ac.uk).

Zwarte bessen booster

Blackcurrantsap blijkt de alertheid van gezonde jonge volwassenen (tussen 18 en 35 jaar) te verhogen en mentale vermoeidheid te verminderen - perfect als je een tandjes krijgt! Trakteer uzelf op deze zwarte bessen sorbet - los 200 g suiker in 275 ml kokend water op en laat het gedurende twee minuten op een laag vuur staan, verwijder het en laat het afkoelen. Mix 450g zwarte bessen, zeef de puree en meng met 2 eetlepels sinaasappelsap en de suikeroplossing tot een glad mengsel. Bevries in een container met een deksel gedurende 2-3 uur, verwijder en meng met een handblender. Keer terug naar de vriezer tot het klaar is en serveer.

Focus op plezier

Terwijl Play-Doh geweldig is voor het stimuleren van de creativiteit van peuters, bevat Mohdoh essentiële oliën, zodat je tijdens het spelen aromatherapie-voordelen kunt oogsten. 'Think' bevat rozemarijn, basilicum en rozenhout (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Heb een cuppa

Weet ik niet meer waar je sleutels zijn? Drink een kopje pepermuntthee! In een Northumbria University-studie dronken 180 mensen pepermunt- of kamillethee voordat ze een test afnamen. De pepermunt-theedrinkers herinnerden zich meer woorden en foto's. De pepermunt hielp ook bij langdurig geheugen. Wij houden van Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4,50, www.summerdownmint.com).

Pak een pompoen op

Misschien komen pompoenen zelf binnenkort in het seizoen, maar de zaden zijn het hele jaar goed, vooral als je een geheugenboost nodig hebt. Ze bevatten veel zink, waardoor je scherp blijft, plus magnesium en B-vitamines om je humeur te verbeteren. Probeer aan een handvol te knabbelen als je honger hebt. Tesco pompoenpitten, £ 1,25 voor 150 g.

Krijg een omega-oomph

Omega-3-vetten, waaronder DHA en EPA, worden aangetroffen in vette vis, zoals makreel, en er wordt gedacht dat dit het geheugen stimuleert. Als je regelmatig moeite hebt met het eten van vette vis, zorg er dan voor dat je voldoende essentiële vetten krijgt door dagelijks 1-3 eetlepels Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) aan je eten toe te voegen.

Kruiden helpen om te slapen

Het is waarschijnlijk geen verrassing dat onderzoekers vonden dat moeders nog steeds 'overdreven slaperig' zijn 18 weken nadat ze hun baby hebben gekregen. Wanneer uw kleintje knikt, breng dan een druppel Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17,95, hollandandbarrett.com) aan op uw polspunten. Het serum bevat lavendel en rozenbottel om u te helpen ontspannen.

Geniet van chocolade

We weten allemaal dat chocolade je een goed gevoel geeft, maar onderzoek heeft aangetoond dat het ook het geheugen kan stimuleren. Cacao bevat flavanolen, die gekoppeld zijn aan hogere scores op cognitieve tests. Om de voordelen te krijgen, blijf bij donkere chocolade - we houden van 85% donkere chocoladeplakken van Hotel Chocolat (£ 3,85 voor 100 g, hotelchocolat.com).

Blijven bewegen

Wanneer u zich "mistig" voelt, is trainen misschien het laatste waar u aan denkt, maar onderzoek heeft ontdekt dat aerobe oefeningen het geheugen kunnen verbeteren. Oefening triggert een eiwit genaamd Cathepsin B, dat de hersencelgroei stimuleert, en mensen die consistent gedurende vier maanden oefenen presteren beter bij complexe recall-taken. Als je gewend bent aan aërobe activiteit, is het veilig om door te gaan tijdens de zwangerschap; zo niet, begin voorzichtig en concentreer je op low-impact oefeningen waarbij je altijd een voet op de grond houdt.

Redacteur En Auteur.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Plaats Uw Reactie