10 top slaap tips van Jo Tantum

Inhoud

Slaapspecialist Jo deelt een welkomstadvies voor verwende ouders en vermoeide baby's

Slaapproblemen? Hulp is bij de hand! We vroegen Jo Tantum, de slaapspecialist van The Morning, bestsellerauteur van Baby Secrets en bedenker van de veelgeprezen 'spaced soothing' slaaptechniek, om haar beste tips te delen voor een betere nachtrust, voor jou en voor je baby.

1. Kijk gedurende de dag naar de vermoeide tekens van uw baby, die kunnen gapen, ogen en oren wrijven, in de ruimte staren en, bij pasgeborenen, wroeten voor een voer. Noteer dan de tijdstippen waarop uw baby een dutje doet, zodat ze niet oververmoeid is.

2. Help uw baby te leren in slaap te vallen zonder een slaapprop, omdat dit de slaap verstoort. Slaapproppen kunnen voederen, schommelen, kloppen, kinderwagens en autostoelen.

3. Baby's werken aan een natuurlijke slaapcyclus van 12 uur per dag en 12 uur per nacht. Zorg er dus voor dat je baby 12 uur na het slapengaan naar bed gaat, anders worden ze oververmoeid.

"Na drie maanden hebben ze om de anderhalf uur na het ontwaken een dutje nodig"

4. Baby's die overdag niet genoeg dutjes hebben, worden vaak 's nachts wakker en zijn maximaal een uur per dag wakker. Na drie maanden hebben ze om de anderhalf uur na het ontwaken een dutje nodig en om zes maanden om de twee uur.

5. Een droomvoer kan een baby echt helpen om 's nachts langer te gaan slapen. Baby's kunnen slechts één lang stuk per 24 uur slapen, dus het is logisch als het is wanneer je je lange werkdag hebt, bijvoorbeeld van 23.00 tot 07.00 uur. Til je baby op, verander hun luier, voer en hervest jezelf.

6. Baby's hebben rond 5:00 tot 06:00 uur een lichte slaap, dus moedig ze aan om weer in slaap te vallen. Behandel het als nachttijd. Dat betekent geen lawaai, praten, licht, luierwissel of feeds. Ze zullen binnenkort langer gaan slapen.

7. Het is bewezen dat het hebben van een goede bedtijdroutine baby's helpt om zich 's nachts beter te voelen. Dus voor een uur voor het slapen gaan, neem een ​​rustige tijd zonder luidruchtig speelgoed, tv of schermen. Daarna een luiertijd (leeftijd van zes weken tot zes maanden). Daarna komt een bad, massage en in pyjama. Zorg ervoor dat de kamer slecht verlicht is, met rustgevende geluiden. Voer dan.

8. Je baby moet verschillende triggers hebben voordat hij gaat slapen. Ik stel voor black-out, golfgeluiden, een trooster, inbakeren of slaapzak en een verhaal. Zodra je baby deze dingen heeft, slapen ze overal: op vakantie, bij het huis van hun grootouders en met vrienden.

"Met een trooster kan ze echt helpen om zich te vestigen voor dutjes en in de nacht"

9. Vanaf vier maanden houden baby's ervan om dingen vast te pakken en vast te houden, omdat ze zich gewoon realiseren dat hun handen bij hen horen. Het hebben van een trooster kan ze dus echt helpen om zich te vestigen voor dutjes en in de nacht. Ik gebruik altijd een mousseline-vierkant, omdat dit het lichtste materiaal is dat je kunt krijgen en ademend is. Knoop het in het midden, dus het is veilig. Je kunt het ook op je top leggen voordat je het aan je baby geeft, zodat het naar je ruikt, want het zal ze troosten.

10. Gebruik black-out voor dutjes en vroege ochtenden. Blackouts helpen een baby te de-stimuleren en kalmeren. Ze begrijpen nog niet dat ze hun ogen moeten sluiten om het licht buiten te houden zoals wij. Gebruik black-out voor dutjes in de kinderwagen en thuis en je baby zal beter slapen.

Bekijk meer van haar tips op www.jotantum.com

Redacteur En Auteur.

Deel Met Je Vrienden
Vorige Artikel
Volgende Artikel

Plaats Uw Reactie