10 Symptomen van stress die u niet mag negeren

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-06-04 01:05

Voor veel mensen is stress een vast onderdeel van het dagelijks leven, en sommige kunnen zelfs gedijen onder de druk die voorafgaat aan een deadline op het werk. Als stress echter niet wordt gecontroleerd, kan stress een ernstige negatieve invloed hebben op uw leven.

Mental Health Awareness Week loopt van 14 t / m 20 mei en de campagne van dit jaar is gericht op stress, waardoor deze week een geschikt moment is om jezelf te controleren.

Met dat in gedachten, werk je door deze lijst met veel voorkomende stresssymptomen samengesteld door therapeut Tim Hipgrave, emotionele gezondheid leidt bij Nuffield Health, en kijk of je bekend bent. Als je je stress kunt identificeren, kun je aan de oorzaken werken voordat deze groter is dan je vermogen om ermee om te gaan.

1. Moe voelen

"Stress heeft een fysiologisch effect op je lichaam door hormonen in je bloedbaan af te geven die je hartslag en je ademhaling versnellen", zegt Hipgrave. "Deze constante belasting van uw systeem kan een uitputtend effect hebben, waardoor u zich de hele tijd moe voelt.

"In een wrede draai kan stress je ook helpen te slapen. Er is ontdekt dat stress de hypothalamo-hypofyse-bijnieras in de hersenen activeert, die een rol speelt bij de slaap-waakregulatie. U kunt slaapverlies ervaren en constateren dat u constant opnieuw over hetzelfde onderwerp in uw hoofd gaat. Dit is je brein dat overwerkt om een oplossing te vinden."

AANBEVOLEN: Hoe u een dagboek bijhoudt, kan uw geestelijke gezondheid helpen

2. Tandenknarsen

"Tandenknarsen is een symptoom van stress die nauw samenhangt met een gebrek aan slaap, omdat je onderbewustzijn verhoogde activiteit heeft en dit speelt zich af in je mond", zegt Hipgrave.

"Het slijpen van je tanden kan gebitsproblemen veroorzaken en ook pijn in je kaak, wat kan bijdragen aan je lijden."

3. Hoofdpijn

"Spanningshoofdpijn is bekend dat het wordt veroorzaakt door stress - in feite zijn ze soms bekend als stress hoofdpijn," zegt Hipgrave.

"Blijvend van een half uur tot een paar uur, deze hoofdpijn voelt als druk op beide zijden van het hoofd en kan ook gepaard gaan met een gespannen nek en schouders. Als je vaak last hebt van deze hoofdpijn, is het heel goed mogelijk dat je last hebt van stress."

4. Prikkelbaarheid

"Stress kan onze stemming beïnvloeden op manieren die we moeilijk kunnen beheersen", zegt Hipgrave. "Wanneer we gestresseerd zijn, is ons zenuwstelsel hypergevoelig en onze sensorische receptoren zijn gevoeliger voor prikkels, waardoor alles er intenser uitziet. Dit kan het gevoel van waargenomen druk vergroten en ons reactiever maken.

"Vaak als je gestrest bent, kunnen sommige van de fysiologische bijwerkingen, zoals een gebrek aan slaap of een zere kop, ook bijdragen aan het effect op je humeur."

AANBEVOLEN: Hoe positief denken te gebruiken om stress te beheren

5. Tearfulness

"Voor sommigen kan de emotionele reactie op stress leiden tot tranen, maar ook tot of in plaats van prikkelbaarheid", zegt Hipgrave.

"Maar tranen zijn niet alleen een effect van stress - ze hebben ook een functie bij het ondersteunen van je door stress. Als je huilt, laat je overtollige stresshormonen zoals cortisol in je tranen los, zoals een veiligheidsventiel. Dus een beter gevoel na een goede huil is geen verhaal van een oude vrouw - het komt door de hormonale versie."

6. Verlies van Libido

"Om je libido (seksuele begeerte) goed te laten functioneren, moeten je hormoonhuishouding en neurologische paden gesynchroniseerd zijn", zegt Hipgrave. "Wanneer je gestresst bent, laat je stresshormonen los, die dit evenwicht verstoren en tot een verlies van libido kunnen leiden."

7. Te veel, te weinig of ongezond eten

"Het komt vaak voor dat mensen die gestrest zijn een slecht dieet hebben of te veel eten," zegt Hipgrave. "Een factor is dat gestreste mensen vaak te weinig tijd hebben en hun toevlucht nemen tot ongezond kant-en-klaar-eten.

"Mensen die in een gestreste toestand verkeren, kunnen op korte termijn hun eetlust verliezen. Dit komt omdat een deel van de hersenen, de hypothalamus genaamd, een corticotropine-releasing hormoon produceert, dat de eetlust onderdrukt. Maar mensen die chronisch gestrest zijn, maken cortisol vrij, wat uw eetlust verhoogt, vooral voor zoet en zetmeelrijk voedsel. Dit is waar de term 'stress-eten' vandaan komt."

8. Minder sociaal worden

"Iedereen heeft momenten in zijn leven wanneer hij alleen in rust op zichzelf wil ontspannen, maar wanneer dit te algemeen wordt, kan dit een indicatie zijn dat u gestrest bent", zegt Hipgrave.

"Wanneer alles voelt alsof het te veel wordt, is het een natuurlijke neiging om weg te duiken, vooral als de stressor waar je op reageert sociaal is. Maar sociale terugtrekking heeft meestal een negatief effect op je leven, wat de zaken erger kan maken."

AANBEVOLEN: Zou u met een collega over uw geestelijke gezondheid praten?

9. Ziek worden Gemakkelijk

"Een van de meest directe effecten van stress op onze algehele gezondheid is het onderdrukken van het immuunsysteem", zegt Hipgrave. "Dit is omdat wanneer we gestresseerd zijn, we cortisol in onze bloedbaan afgeven en wanneer cortisol wordt vrijgegeven, kan het immuun-ondersteunende hormoon DHEA niet tegelijkertijd worden vrijgegeven, dus ons immuunsysteem lijdt.

"Dus, als je merkt dat je heel gemakkelijk verkoudheden oploopt, of niet kunt afschudden, kan dat zijn omdat je een verminderd immuunsysteem hebt, wat een gevolg kan zijn van stress."

10. Gevoel in paniek

"De chemicaliën die in je bloedbaan vrijkomen als je stress ervaart, verhogen je hartslag, evenals de snelheid van je ademhaling", zegt Hipgrave. "Dit kan behoorlijk verontrustend zijn en kan, als het ernstig is, leiden tot paniekgevoelens, waaronder paniekaanvallen. U kunt kortademigheid voelen of in paniek raken terwijl u hyperventileert. Hyperventilatie is nauw verbonden met angst en kan meestal worden opgelost door uzelf uit de situatie te verwijderen en actief te proberen uw ademhaling te vertragen."