10 redenen waarom je harder traint dan ooit om een ​​vriend te verslaan

Zoals de deelnemers van de Fitbit Fifty ontdekken, is het makkelijker om harder, sneller en vaker te trainen wanneer je een sociaal element toevoegt. De winnende mix van competitieve rivaliteit, sociale ondersteuning en extra motivatie kan je de boost geven die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Dit is waarom het tijd is om je beste vrienden te transformeren in trainingsrivalen.

1. Iedereen vindt het heerlijk om een ​​winnaar te zijn

In professionele voetbal- en rugbyclubs in het Verenigd Koninkrijk peilen fitnesscoaches regelmatig de resultaten van fitnesstests naar het prikbord van de sportschool, zodat alle spelers kunnen zien wie er bovenaan kwam. Dezelfde leuke rivaliteit kan vrienden, familieleden en collega's inspireren, wanneer en hoe ze ook oefenen. "Een beetje vriendschappelijke competitie helpt je jezelf wat harder te pushen tijdens de training", zegt professor Greg Whyte, een expert op het gebied van fysieke activiteit en Fitbit-ambassadeur. "Het meest verwaarloosde aspect van een trainingsplan is vaak het sociologische element, maar we hebben allemaal concurrentie en ondersteuning nodig." Of je nu samen met vrienden traint of je PB's op sociale media vergelijkt, het proberen te overtreffen van je vrienden levert gegarandeerd het beste uit in jou.

2. Je kunt 24/7 concurrerend zijn

Geografie, gezinsleven en hectische werkschema's hoeven niet langer een leuke, competitieve oefening in de weg te staan. Met de Fitbit-app kun je je trainingsafstanden, snelheden en tijden delen en vergelijken. "In het verleden moest je elkaar persoonlijk ontmoeten, maar tracking-apps hebben het potentieel voor deze vorm van motivatie vergroot - je kunt zien wat je vrienden week in, week uit gedaan hebben", zegt Rick Jenner, een ervaren marathonloper uit Londen wie traint voor de Fitbit Fifty. "Ik kan nu concurreren met, aanmoedigen of gemotiveerd worden door partners aan de andere kant van de wereld. Het zien van een vriend in Australië die een goede sessie uitvecht is net zo goed als concurreren met iemand uit de goede hoek. '

3. Sociale training maakt oefenen gemakkelijker voelen

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het uitoefenen van een sociale ervaring je kan helpen meer pijn te verdragen. Concurreren met je leeftijdsgenoten leidt tot een krachtige mix van competitieve drive en sociale druk, die de afgifte van endorfines bevordert - feel-good chemicaliën die het gevoel van pijn verminderen - zodat je kunt blijven rennen, trappen of langer kunt optillen dan wanneer je zweette in isolatie.

4. Door publiek te houden, blijft u op schema

Door regelmatig je trainingsresultaten met vrienden te delen, verminder je je slaagkansen als het weer modderig wordt en de donkere nachten neerdalen. "Deel je activiteit met andere mensen in persoon of online, maakt je meer verantwoordelijk omdat je niet wilt dat je opgeeft", zegt professor Whyte. Je krijgt ook genoeg motivatie van hen. "Alleen al het zien van een vriend die een epische trainingssessie bijhoudt of continuïteit toont, is altijd inspirerend", zegt Mike Jones, een Ironman-atleet en Fitbit Fifty-uitdager uit Bristol.

5. Winnen helpt bij het opbouwen van gezonde gewoonten

Het verslaan van het 10K fietstijd-proefresultaat van je partner zal niet alleen goed aanvoelen vandaag, het zal je inspireren om morgen nog harder uit te gaan. Recent neurowetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een van de geheimen van het creëren van een gezonde gewoonte het verslavende gevoel van beloning is wanneer je een doel bereikt (en onze onwetenschappelijke darm vertelt ons dat niets zo goed aanvoelt als het krijgen van een boven je vrienden). Positieve emoties stimuleren de basale ganglia - het deel van de hersenen geassocieerd met beloning - waardoor je de actie wilt herhalen.

6. De concurrentie kan zowel vriendelijk als fel zijn

Vechten tegen je vrienden betekent niet alleen dat je hen treft met feestelijke selfies elke keer dat je hun 5K PB verslaat - je kunt ook de sociale ondersteuning krijgen die je nodig hebt om gefocust te blijven. "Het is goed om erkenning en bemoedigende opmerkingen van mensen te krijgen wanneer je een goede training hebt gegeven", zegt Jones. Met de Fitbit-app kun je cheers, spotjes en opmerkingen naar elkaar sturen en je trainingsactiviteiten delen via tekst, e-mail en sociale media.

7. Rivaliteit zorgt ervoor dat je terugkomt voor meer

Zelfs vastberaden trainers raken het beu, maar door wedstrijden en uitdagingen te introduceren, zul je extra gemotiveerd zijn. Met Fitbit kunt u uitdagingen instellen voor maximaal tien personen, zoals de Weekend Warrior, die meet wie in het weekend de meeste stappen zet. "Onlangs heb ik heel wat uitdagingen op Fitbit gedaan en het is goed om een ​​beetje gezonde concurrentie en aanmoediging te hebben," zegt Fitbit Fifty uitdager Natalie Doble uit Londen. "Ik vind ze echt motiverend en het is altijd goed om iemand te hebben die je probeert bij te houden als je een beetje achterblijft."

8. Vriendelijke veldslagen maken training leuk

Een speelse rivaliteit scherpt je concurrentievoordeel, maar het voegt ook een klodder plezier toe aan lichaamsbeweging, zodat je steeds weer terugkomt voor meer. "Een groot deel van de training gaat net zoveel over psychologie als fysiologie," zegt professor Whyte. "Elke langdurige activiteit kan saai worden, maar door wat plezier, competitie en sociale betrokkenheid toe te voegen, zul je vaker trainen."

9. De doelpalen zijn altijd aan het verschuiven

Zelfs als je je maat op een dag verslaat, weet je dat als je verslapt je het volgende misschien nog een keer kwijtraakt. Mededinging helpt je motivatie hoog te houden."Ik heb kleine wedstrijden met mensen - het is heel leuk om een ​​vriend te verslaan en wetende dat ze zullen proberen me terug te krijgen", zegt Jones, die graag zijn vrienden met Strava bevecht, die gelinkt kunnen worden aan jouw Fitbit Surge dus al uw activiteiten worden automatisch geüpload.

10. Zelfs verliezen kan je tot winnaar maken

Als je verliest voor een vriend, zal het je alleen maar motiveren om harder dan ooit te trainen. "Het zien van een vriend die een geweldige sessie doet, moedigt je aan hetzelfde te doen, en wanneer een vriend een nieuwe PB krijgt en misschien de mijne verslaat, denk ik dat ik zelf een vergelijkbare verbetering kan maken", zegt Jenner. "Een clubgenoot deed een loop van 20 mijl vóór het werk van de andere dag en het spoorde me op om soortgelijk te doen die avond. Met mijn Fitbit Fifty-training, helpt het zeker om te zien wat anderen doen omdat het me motiveert om bij te blijven en het team niet te laten zakken. "

Redacteur En Auteur.

Plaats Uw Reactie