Maaltijden van 10 minuten: spiesjes voor het bouwen van spieren

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:28

Vlees en zeevruchten zorgen voor een uitstekende combinatie van spieropbouw, maar je hoeft geen hele paella te koken om de vruchten te plukken. Dit klassieke Spaanse gerecht heeft een gigantische hoeveelheid van 66 g proteïne om u te helpen op grote schaal te verpakken, en het duurt slechts enkele minuten om u voor te bereiden. Dienen met edamame-bonen zorgt ook voor een bonushit van vulvezel.

Chorizo en sint-jakobsschelpen

ingrediënten

100g chorizo / 150 g sint-jakobsschelpen / 70g edamame bonen / 2 tsp olijfolie

Maken

• Verdeel de olie gelijkmatig over twee pannen en verwarm ze beiden op een middelhoog vuur.
• Bak de chorizo in de ene pan en de sint-jakobsschelpen in de andere twee tot drie minuten, draaiend om ervoor te zorgen dat ze aan beide kanten koken.
• Spies de chorizo en sint-jakobsschelpen en serveer met de edamame-bonen.

chorizobiedt ijzerdie energie genereert

coquilles voorzien selenium wat de slaap verbetert

Edamame bonen bieden vitamine K die botten versterkt

calorieën: 788

Dik: 51g

Eiwit: 66g

Koolhydraten: 9g